ترک اعتیاد به انواع بازی های کامپیوتری

ترک اعتیاد به بازی های کامپیوتری در شکل و مدل های مختلف

بازی های ویدئویی می ‎توانند برای بسیاری از نوجوانان و حتی بزرگسالان یک اعتیاد بزرگ به حساب بیایند؛ به خصوص با داشتن تعداد زیادی از بازی های مختلف که دائما در حال انتشار هستند. در این قسمت از پلاس وی به نکات بسیار خوبی در جهت مبارزه با اعتیاد به انجام بازی های کامپیوتری می‎ پردازیم که شما را در این مسیر بسیار هدایت خواهند کرد.

راهکارهای صحیح و اصولی برای ترک اعتیاد به بازی های کامپیوتری

1. به این فکر کنید که اعتیاد شما به بازی های کامپیوتری چه اثراتی بر روی تان داشته است

نکته اصلی برای مبارزه با اعتیاد به بازی های کامپیوتری این است که اثرات ناشی از این بازی ها را بر روی خود به خوبی درک کنید و واقعیت این است که اگر روزانه 4- 5 ساعت به انجام این بازی ها بپردازید ، نمی توانید که هیچ کار مفیدی انجام دهید.

چندین مورد از اثراتی که بازی های کامپیوتری بر روی شما می ‎گذارد، عبارتند از :

- عضلات بدن شما تحلیل می ‎رود.

- منزوی می ‎شوید و فرصت حضور در جامعه را از دست می‎ دهید.

- جذابیتتان را برای دیگران از دست می ‎دهید.

- بسیاری از ساعات روزتان به بطالت می ‎گذرد.

- استاندارد های مطلوب زندگیتان کاهش پیدا می ‎کند.

- از تجربه بسیاری از وقایع مهم زندگیتان باز خواهید ماند.

همچنین بهتر است به این فکر کنید که انجام این بازی ها چه منفعتی برای شما دارد که در واقع انجام بازی های کامپیوتری به جز داشتن لذتی کوتاه مدت ، هیچ منفعت دیگری برایتان ندارد.

همچنین لازم به ذکر است که در پی این لذت های کوتاه مدت، نارضایتی های طولانی مدتی برایتان ایجاد می‎ شود.

2. آنچه را که می‎ خواهید روزانه به دست بیاورید یادداشت کنید

با توجه به این که اعتیاد به بازی های کامپیوتری شما را از دستیابی به چیزهای دیگری که می‎ خواهید به صورت روازنه کسب کنید باز می ‎دارد، بهتر است کارهایی را که می ‎خواهید در طول روز انجام دهید یادداشت کنید و برای مثال ممکن است بخواهید کار کنید، تجربیات جدید کسب کنید، به سالن ورزشی بروید و یا . . . . . این کار باعث می ‎شود که وقت معینی را به انجام بازی های کامپیوتری اختصاص دهید و با اعتیاد خود به این بازی ها مبارزه کنید.

3. به فعالیت هایی که دیگر افراد هم سن شما انجام می ‎دهند فکر کنید

این مورد عمدتا برای افراد جوان تر در نظر گرفته شده است.

به این موضوع فکر کنید که دیگر افراد هم سن و سال شما به جای انجام این گونه بازی ها وقت خود را صرف انجام چه فعالیت هایی می‎ کنند که به احتمال زیاد فعالیت آن ها شامل برخی از موارد زیر می ‎شود :

- مشغول به کار بودن در شرکت های بزرگ

- ایجاد آمادگی برای امتحانات و مصاحبه های کاری مهم در آینده

- گذراندن وقت با دوستان و آشنایی با افراد جدید

- انجام فعالیت های ورزشی

- مسافرت کردن

- ساختن آینده خود

به این فکر کنید که به جای صرف وقت برای انجام بازی های کامپیوتری، قادر به انجام چه کار های مهمی خواهید بود.

4. تعیین وقت مشخص برای انجام بازی های کامپیوتری

پایان روز کاری زمانی مناسب برای پرداختن به بازی های کامپیوتری است و به این ترتیب که شما تمام وقت خود را در طول روز صرف انجام کارهای مهم و ضروری ‎تان می ‎کنید و سپس در پایان روزتان که وقت استراحتتان است می ‎توانید 1 تا 2 ساعت از زمان تان را صرف بازی های کامپیوتری کنید.

به عقیده ی روانشناسان و چنانچه در پلاس وی می خوانید این کار یکی از بهترین گزینه ها برای ترک اعتیاد به بازی های کامپیوتری است زیرا شما در پایان روز خود بسیار خسته هستید و زمان کمی را صرف انجام بازی های کامپیوتری می ‎کنید.

5. به بیرون از خانه بروید و برای رسیدن به اهداف خود تلاش کنید

شما باید اعتیاد خود به انجام بازی های کامپیوتری را با انجام کار دیگری جایگزین کنید زیرا بدون داشتن جایگزین قادر به کم کردن زمان بازی های خود نخواهید بود.

اگر زمان خود را در طول روز صرف انجام کار دیگری کنید، برای انجام این بازی ها کمتر وسوسه خواهید شد و بنابراین بهتر است به بیرون از خانه بروید و برای رسیدن به اهدافی که در ابتدا برای خود یادداشت کردید تلاش کنید.

6. کنسول بازی و تلوزیون و کامپیوتر خود را به اتاقی که در آن احساس راحتی کمتری دارید منتقل کنید

با قرار دادن کنسول بازی تان در اتاقی که در آن احساس راحتی نمی‎ کنید ، برای انجام این بازی ها کمتر وسوسه خواهید شد . قرار دادن کنسول در اتاق خوابتان باعث افزایش اعتیاد شما به انجام این بازی ها می ‎شود و کنار گذاشتن آن برایتان بسیار دشوار خواهد شد.

7. کنسول بازی خود را بفروشید

اگر در تصمیم خود برای ترک اعتیاد به بازی های کامپیوتری کاملا جدی هستید و جسارت لازم برای انجام چنین کاری را دارید ، بهتر است که کنسلول بازی تان را بفروشید . با انجام این کار زندگیتان به سرعت تغییر خواهد کرد و وقتتان برای رسیدگی به انجام کارهای مهم تر خالی می ‎شود.

همچنین با انجام این کار پول خوبی به دست خواهید آورد که می ‎توانید از آن برای رفتن به یک مسافرت عالی استفاده کنید و یا آن را برای خود پس انداز کنید.

8. دریابید که دستیابی به اهداف واقعی ‎تان چه تاثیری در خوشبختی شما دارد

این آخرین مرحله برای ترک اعتیاد به انجام بازی های کامپیوتری است. در موارد فوق ذکر کردیم که بهتر است تمام اهدافی را که می ‎خواهید به آن ها برسید یادداشت کنید و اکنون به این فکر کنید که برای رسیدن به این اهداف احساس رضایتمندی دارید یا خیر و در نهایت متوجه خواهید شد که حالتان در چنین شرایطی بسیار بهتر از شرایط گذشته تان است.