بهتر است قبل و بعد از ورزش مراقب تغذیه خود باشید از خوراکی های مقوی استفاده کنید تا هنگام ورزش انرژی خود را از دست ندهید و بدنتان تحلیل نرود. به گفته ثبت شده یک متخصص تغذیه، قبل و بعد از تمرین چه باید