دست ها و انگشتان مهم ترین اعضای بدن هستند که روزانه برای همه کارها بیشترین استفاده را از آن ها داریم و باید برای قوی و قدرتمند شدن آن ها از تکنیک های مناسب ورزشی استفاده کنیم. چگونه می توان دست ها را