درمان خواب آلودگی روزانه و در طول روز
با اینکه بسیاری از مردم برای کاهش خواب آلودگی قهوه می نوشند ،اما گزینه های دیگری نیز وجود دارند که هنگام مبارزه با خستگی، بسیار سالم تر و موثرتر هستند ، خواب آلودگی روزانه مشکلی رایج میان مردم است. اغلب، ناشی از کیفیت ضعیف خواب، نقص های غذایی و برخی بیماری ها است وضعیتی است که فرد احساس سنگینی و کندی که اغلب باعث می شود فرد در زمان های نامناسب بخوابد می شود.
اگرچه در ابتدا ممکن است عادی به نظر برسد اما مهم است که به آن توجه کنید چون می تواند با کار روزانه تداخل داشته باشد و خطرات مربوط به کار و تصادف هنگام رانندگی را افزایش دهد آنچه ایده آل است، استراحت به مقدار کافی است ، نه کم تر از 8 ساعت در روز. هم چنین می توانید به چند درمان طبیعی برای مقابله با خستگی فکر کنید که در ادامه این بخش از سلامت پلاس وی به آنها خواهیم پرداخت.
علل و درمان های طبیعی خواب آلودگی
علل خواب آلودگی روزانه و احساس کسالت طی روز
بی خوابی و دیگر مشکلات مربوط به خواب برخی از علل اصلی خواب آلودگی روز هستند با این حال، علاوه بر اینها، چند عامل ریسک دیگر نیز وجود دارد:
- دردهای مزمن
- افسردگی یا استرس
- دگرگونی در سیستم عصبی
- مشکلات تیروئید
- کم خونی
- هضم سخت
- فشار خون پایین
- استفاده از داروهای خاص ( مسکن، قرص های خواب آور، آنتی هیستامین)
- مقدار زیادی کلسیم در خون
- گرفتگی تنفس
- دیابت
کم خونی و فشارخون پایین از علل خواب آلودگی
نسخه های طبیعی برای درمان خواب آلودگی
برای اینکه به طور موثر با خواب آلودگی روزانه مبارزه کنید ، لازم است منشا آن را مشخص کنید. با این حال، به طور کلی، برخی نسخه های طبیعی می تواند موثر باشد.
چای سبز برای خواب آلودگی
به دلیل پلی فنول بالای موجود در چای سبز یکی از محصولات طبیعی جهت مواجهه با علایم خواب آلودگی می باشد این ترکیبات آنتی اکسیدانی به تنظیم خواب و افزایش سطح انرژی کمک می کنند.
مواد لازم
- یک قاشق چای خوری چای سبز ( 5 گرم )
- یک فنجان آب ( 250 میلی لیتر )
طرز تهیه
- اول یک قاشق چای خوری چای سبز در یک فنجان آب جوش بریزید و در آن را بگذارید.
- بگذارید 10 دقیقه بماند و آن را صاف کنید.
- روش مصرف
- صبح قبل از صبحانه و اواسط صبح چای بنوشید.
چای سبز به تنظیم خواب کمک می کند
آب گرم با لیمو موثر برای خواب آلودگی
نوشیدن آب گرم با لیمو قبل از صبحانه فقط برای سیستم گوارشی خوب نیست بلکه سطح انرژی ما را افزایش می دهد و احساس خستگی و خواب آلودگی تولید شده توسط خشکی سلولی را افزایش می دهد.
مواد لازم
- عصاره لیمو 1 / 2
- یک فنجان آب ( 250 میلی لیتر )
طرز تهیه
- آب لیمو را در یک فنجان آب گرم بریزید .
- روش مصرف
- آن را درست بعد از بیدار شدن از خواب بخورید.
نوشیدن آب گرم و لیمو برا رفع خواب آلودگی و احساس خستگی
درمان خواب آلودگی با اسموتی موز و ماست
این اسموتی انرژی زا ، شامل مواد مغذی ضروری است که به فعال کردن عملکردهای فیزیکی و ذهنی به کارآمدتر کردن شما در طول روز کمک می کند از طرف دیگر، هر دو مواد شامل تریپتوفان، آمینو اسید است که به تحریک جداسازی سروتونین و ملاتونین برای افزایش کیفیت خواب کمک می کند.
مواد لازم
- 1 / 2 فنجان ماست طبیعی ( 100 گرم )
- 1 موز رسیده
طرز تهیه
- اول، ماست طبیعی را داخل مخلوط کن بریزید و آن را با موز پوست کنده مخلوط کنید زمانی که آن کرمی و بدون تکه شد فورا آن را بخورید.
- روش مصرف
- اسموتی را صبحانه یا در وسط صبح بنوشید.
اسموتی موز و ماست موثر در افزایش کیفیت خواب
سرکه سیب برای درمان خواب آلودگی
سرکه سیب به دلیل قدرت سم زدایی می تواند به بهبود وضعیت فرد خسته هنگام ایجاد علائم خستگی با استفاده از داروهای مسکن کمک کند مخلوط کردن آن با آب گرم، انرژی زاست و صبح، عملکرد را بهبود می بخشد.
مواد لازم
- 2 قاشق سوپ خوری سرکه سیب ( 30 میلی لیتر )
- یک فنجان آب ( 250 میلی لیتر )
طرز تهیه
- سرکه سیب را در یک فنجان آب گرم حل کنید.
- روش مصرف
- این نوشیدنی را 30 دقیقه قبل از خوردن صبحانه صرف کنید.
سرکه سیب مفید برای رفع خواب آلودگی
چای یربامیت برای خواب آلودگی
این چای به عنوان انرژی زای طبیعی تلقی می شود، که با خستگی و خواب آلودگی مقابله می کند و به بهبود گردش خون کمک و با بهینه سازی اکسیژن سلولی، عملکرد ذهنی را بهبود می بخشد .
مواد لازم
- یک قاشق چای خوری yerba ( 5 گرم )
- یک فنجان آب ( 250 میلی لیتر )
طرز تهیه
- یک قاشق چای خوری yerba را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
- در چای را بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند.
- وقتی به اندازه کافی خنک شد تا بتوانیم بنوشیم ، آن را صاف کنید.
چای ریبامیت با خستگی و خواب آلودگی مقابله میکند
روش مصرف
چای را در وسط صبح بخورید، درست زمانی که احساس می کنید خسته شده اید.
خستگی شدیدی را صبح احساس می کنید ؟ آیا در هنگام انجام فعالیت های روزمره می خوابید اگر با این مشکل روبرو شدید ، یکی از روش های ذکر شده قبلی را امتحان کنید تا به طور طبیعی با آن مبارزه کنید اگر مشکل همچنان ادامه دارد ، با پزشک مشورت کنید تا مشخص کنیم گام بعدی چه خواهد بود. در بخش های قبلی سلامت پلاس وی لیستی از مواد غذایی حاوی ملاتونین ذکر شده است می توانید بفهمید چه غذاهایی حاوی ملاتونین و برای شما مفید هستند که به طور طبیعی به خواب بروید. در حال حاضر، ملاتونین به عنوان یک مکمل طبیعی برای بهبود الگوهای خواب و مبارزه با آن گرفته می شود.
