مواد غذایی که پوست رو چندسال جوانتر میکند
کدام یک از شما تمایل دارید که بدون رعایت روتین های سخت مراقبت از پوست، یک پوست جوان و شاداب داشته باشید؟ قطعا همه. فرایند بالا رفتن سن و پیر شدن، متاسفانه فرایندی کاملاً طبیعی است و معمولاً از 30 سالگی به بعد پوست هم علائم بالا رفتن سن را در خودش نشان می دهد. اما شما می توانید در سن 50 سالگی هم کاملا جوان به نظر برسید، به شرطی که مواد غذایی و خوراکی هایی مصرف کنید که عامل جوان ماندن پوست هستند.
به همین منظور قصد داریم که در این قسمت از بهداشت و سلامت پلاس وی به شما بگوییم که چه مواد غذایی بخورید تا پوست جوانی داشته باشید. برای این که پوست تان سالم باقی بماند، باید میوه، سبزیجات و چربی های سالم استفاده کنید. رنگدانه های نارنجی و قرمز موجود در میوه و سبزیجات می توانند تناژ پوستی را در عرض 6 هفته تغییر دهند و متوجه شوید که زردی و قرمزی پوست شما از بین رفته است و در نتیجه پوست مرطوب و سفتی را با خوردن مواد غذایی زیر تجربه خواهید کرد:
میوه های جوان کننده پوست
- هندوانه
- تمشک سیاه
- بلوبری
- رازبری
- توت فرنگی
- موز
- گوجه فرنگی
- انگور قرمز
- انار
- کیوی
- خیار
- سبزیجات جوان کننده پوست
- هویج
- سیب زمینی شیرین
- اسکواش و کدو تنبل
- سبزیجات برگ دار مانند اسفناج
- فلفل دلمه ای
- بروکلی
- قارچ
- کنگر فرنگی
- تربچه
- زردک
- مارچوبه
- کلم
چربی های سالم برای جوانی پوست
- روغن زیتون خالص که می توانید آن را در دسر هم استفاده کنید.
- روغن نارگیل
- روغن ماهی
- مکمل امگا 3
- آووکادو
- تخم کتان
- انواع آجیل ها از جمله گردو، بادام، بادام برزیلی، بادام هندی
- دانه ها، دانه کدو تنبل و دانه آفتابگردان
سایر مواد غذایی جوان کننده پوست
- کاکائو، شکلات تلخ
- ادویه ها شامل سیر، زردچوبه، دارچین، فلفل قرمز یا فلفل چیلی، زنجبیل، رازیانه، جعفری، زیره سبز، گشنیز، نعنا، جوز، شوید، ترب کوهی
- آب قلم
- نخود
- کوینوا
نکات پایانی
بعضی از نوشیدنی ها هم باعث جوان تر شدن صورت می شود، مانند چای بابونه یا چای سبز. چای سبز آنتی اکسیدان بالایی دارد و از پوست در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.
نوع پخت غذا هم اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر این سبزیجات و مواد را خام استفاده کنید یا خیلی کم آن را بپزید، خطر ابتلا به سرطان مانند سرطان ریه، دهان، معده شکم و روده کاهش پیدا می کند.
همچنین سبزیجات و میوه های تازه را از مکان های معتبر خریداری کنید که محصولات اورگانیک دارند؛ تا بتوانید از حداکثر خواص آن ها بهره ببرید.
