علل و درمان انواع زانو درد زنان در دوران بارداری

درد زانو در دوران بارداری

در دوران بارداری تغییراتی در بدن رخ می دهد که با توجه به این تغییرات فیزیکی ، تجربه داشتن درد در زانو و سایر مفاصل طبیعی است. این درد به خاطر وزن اضافی بدن شماست که فشاری مضاعف بر روی مفاصلتان وارد می کند.

درد زانو در اوایل دوران بارداری:

در طول نه ماه بارداری اضافه وزن خواهید داشت و این اتفاق باعث اعمال فشار بر روی رحم ، مفاصل و رباط ها می شود که منجر به شروع درد زانو در طول دوران بارداری و طول سه ماهه اول خواهد شد . تغییرات هورمونی نیز نقش کلیدی در ایجاد درد زانو در اوایل دوران بارداری خواهند داشت .

 انواع درد های زانو در دوران بارداری :

در این بخش از بارداری و نوزاد در پلاس وی انواع مختلفی از درد زانو در دوران بارداری آورده شده است :

ممکن است درد خسته کننده و مداومی را در زانو هایتان تجربه کنید که ممکن است به خاطر آسیب به رباط ها و بافت های نرم شما اتفاق بیفتد و اگر زانو به وسیله چیزی تیز آسیب ببیند، درد می تواند قوی تر و بیشتر هم شود .ممکن است در صورت ایستادن یا پیاده روی برای مدتی طولانی در زانوهایتان دردی را تجربه کنید.

 علل درد زانو در دوران بارداری :

چندین دلیل می توانند باعث درد زانو در طول دوران بارداری شود که برخی از آن ها در متن زیر لیست شده اند:

تغییرات هورمونی

در طول سه ماهه سوم، هورمون هایی آزاد می شوند تا رباط ها و تاندون ها ها را برای زایمان آماده کنند و آن ها نه تنها موجب شل شدن رباط ها در ناحیه لگن می شوند، بلکه رباط ها و تاندون های قسمت های دیگر از جمله در اطراف زانوها را نیز شل می کنند. کاسه زانو ممکن است دقیقاً دلیل اصلی نباشد و منجر به گرفتگی عضلات زانو در هنگام بارداری شود .

فشار بر روی رگ ها

بارداری می تواند موجب افزایش فشار بر رگ های پا ها و زانوهایتان شود که باعث درد خواهد شد .

 افزایش وزن

شایع ترین علت درد زانو در دوران بارداری افزایش تدریجی وزن است . این افزایش وزن فشاری بر روی زانوهای شما وارد خواهد کرد، به خصوص در صورتی که اولین کودکتان باشد، چون بدن شما نمی تواند درست از وزن اضافی حمایت کند .

ورزش زیادی

اگر در دوران بارداری بیش از حد ورزش کنید ، ممکن است درد زانو بگیرید. تمرین هایی مانند وزنه برداری در دوران بارداری مفید هستند اما زانوها را ضعیف می کنند پس حتما تمرین های تقویت زانو را پس از اسکات زدن انجام دهید .

در برخی موارد، درد زانو در حقیقت می تواند ناشی از جراحت ها وآسیب هایی مثل کشش یا افتادن و نه به خاطر تغییر بدن باشد . اگر درد شدیدی در زانو تجربه می کنید، سریعاً با پزشکتان مشورت کنید چون ممکن است یک آسیب جدی باشد.

پیاده روی و یا ایستادن زیادی

گاهی اوقات درد زانو می تواند به خاطر پیاده روی یا ایستادن زیاد در طول روز باشد که زانوها مجبور به حمل وزن برای دوره های طولانی می شوند و درد خواهند گرفت .

کمبود کلسیم

فقر کلسیم در استخوان ها هم می تواند علت درد زانو در دوران بارداری باشد .

تغییر نقطه ثقل

اگر در دوران بارداری بیش از حد حرکت یا ورزش کنید، بدن شما مرکز ثقل خود را تغییر می دهد و فشار نا متعادلی را روی زانوهایتان وارد می کند و باعث درد خواهد شد .

 مشکلات مربوط به درد زانو در بارداری:

درد زانو در دوران بارداری اگر درمان نشود ، می تواند موجب مشکلاتی در آینده شود :

اگر شما از درد زانو در دوران بارداری رنج می برید، در معرض خطر ابتلا به آرتروز قرار دارید که بعداً به خاطر فرسودگی و پارگی غضروف در اطراف زانو رخ می دهد و این مشکل موجب سفتی مفاصل ، قفل شدن مفاصل زانو و درد شدید خواهد شد .

وزن بیش از حد اضافی باعث وارد شدن فشار به زانو ها شده و باعث آسیب به غضروف محافظ و رباط اطراف مفاصل می شود و در صورت عدم کنترل، این امر می تواند در طولانی مدت منجر به مشکلاتی در راه رفتن ، خم شدن و دویدن شود .

چگونه درد زانو در دوران بارداری درمان می شود ؟

درد زانو معمولاً به خاطر یکی از این دو دلیل است :یا به خاطر آسیب و یا به خاطر اثرات ناشی از بارداری . اولی نیازمند مداخله پزشکی است اما دومی می تواند با روش های طبیعی زیر درمان شود :

•  تمرین های تقویت کننده زانو می توانند به درمان درد زانو کمک کنند
• غذا های غنی از کلسیم بخورید تا میزان کلسیم را در بدن خود حفظ و متعادل کنید
• دقت کنید که وزن اضافی نگیرید
• سعی کنید یک پد داغ یا کمپرس یخ را روی زانوهای خود بگذارید تا درد کمی تسکین پیدا کند
• پاهایتان را در بیشتر اوقات بالا نگه دارید و زیاد استراحت کنید
• غذا های غنی از اسید های چرب امگا 3 بخورید و مکمل های غذایی مصرف کنید اما به یاد داشته باشید که ابتدا با پزشک مشورت کنید

درمان های خانگی برای درد زانو در زنان بارداری :

نکته جالب و حائز اهمیت این است که بعد از اینکه کودک خود را به دنیا آوردید ، این درد ها فروکش خواهند کرد اما تا آن زمان چند درمان خانگی برای کاهش ناراحتی شما وجود دارد :

1. برای تقویت عضلات زانو تمرینات کم فشاری را امتحان کنید .

2. البته قبل از انجام هرگونه تمرین در این زمان باید با پزشک خود مشورت کنید .

 3. کفش راحتی با کفی خوب بپوشید .

کفش های پد دار جاذب شوک و فشار هستند و از زانو های شما محافظت می کنند .

 4. درست روی کف پا های خود بایستید ، این باعث آرامش آنی می شود چون وزن از پاهایتان خارج می شود . 

5. به دنبال یک بریس زانو بگردید .

این نوع وسیله ها از رباط ها و تاندون های شما حمایت می کنند، به خصوص اگر در دوران بارداری زانوهایتان متورم شده باشد .

6. اصلا پرخوری نکنید و به طور غیر ضروری وزن زیاد نکنید .

طبیعی است که حدود 15 کیلوگرم در دوران بارداری وزن اضافه کنید.

7. به رژیم غذایی خوبی بچسبید و زیاده روی نکنید .

به رژیم غذایی سالمی پایبند باشید تا وزن خود را کنترل کنید که این بهترین راه برای جلوگیری از درد زانو در دوران بارداری است .

8. از پزشک خود بپرسید که آیا می توانید از استامینوفن در دوران بارداری استفاده کنید یا خیر .

9. ماساژ درمانی می تواند به درد و سفتی مفاصل کمک کند.

10. از اسپلینت ها استفاده کنید ، به خصوص برای دست ها و پاها برای تسکین درد .

چگونه می توان از درد زانو در دوران بارداری پیشگیری کرد ؟

در این بخش از بارداری و نوزاد پلاس وی برخی از کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا از این مشکل پیش گیری کنید:

•  شما می توانید کمپرس داغ یا سرد را امتحان کنید تا درد مفاصل را تسکین دهید.
• قبل از اینکه دارو مصرف کنید با پزشک مشورت کنید. پزشکان معمولاً استامینوفن را برای تسکین درد در دوران بارداری تجویز می کنند.
• برخی از مکمل ها می توانند برای پیشگیری از درد مفاصل پس از مشاوره پزشک مصرف شوند.
• غذا های غنی از امگا 3 را برای پیشگیری از درد مفاصل در رژیم غذایی خود بگنجانید .
• استراحت کافی داشته باشید تا به زانو ها و مفاصل خود استراحت دهید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد ؟

اضافه وزن داشتن در دوران بارداری اغلب منجر به درد در زانو می شود که این درد همچنین ممکن است به دلیل دیگری ایجاد شود و باید بدانید چه موقع به پزشک مراجعه کنید :

- اگر درد زانو به خاطر آسیبی نباشد بهترین گزینه برای پیدا کردن دلیل واقعی این است که نظر از پزشک خود بگیرید .

- اگر در اطراف کسی بوده اید که توسط اریتروویروس به بیماری مبتلا شده بود (همچنین این بیماری پنجم نیز نامیده می شود)، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید چون در معرض خطر زایمان زودرس قرار دارید. این پدیده نادری است و بنابراین نیازی به ترسیدن وجود ندارد.

**درد زانو یکی از تغییراتی است که بدن شما در طول و پس از بارداری تجربه خواهد کرد اما با روش های ساده فهرست شده در متن بالا، می توانید آن را به حداقل برسانید . **