فواید شگفت انگیز سلامتی موز برای کودکان
همان قدر که خوردن میوه برای بزرگسالان لازم و ضروری است، در کودکان هم دریافت روزانه 2 تا سه واحد میوه ضرورت بسیاری دارد. یکی از این میوه ها، موز می باشد. خطر ابتلا به سرطان خون را در کودکان کاهش می دهد. چنانچه در ادامه این بخش از سلامت نمناک خواهید خواند موز در رژیم غذایی کودکان به شما کمک خواهد کرد تا مواد مغذی مفید زیادی برای او فراهم شود. برای پیدا کردن موارد بیشتر در مورد فواید سلامتی موز برای کودکان، این بخش از سلامت تغذیه در نمناک را بخوانید.
ارزش غذایی موز و فواید آن برای کودکان
موز، یک میوه سرشار از انرژی و مغذی است. موز خوراکی کم چرب و شامل منگنز، ویتامین B6، ویتامین C، فیبر، پتاسیم، آهن، ویتامین A و مواد مغذی دیگر است.
قند، فروکتوز و ساکاروز طبیعی موجود در موز، باعث افزایش انرژی می شود. کودک شما می تواند از این میوه بهره‌مند شود؛ موز بسیار شیرین است و در تمام طول سال در دسترس است.
خواص و فواید بی نظیر مصرف موز برای کودکان
موز، انرژی لحظه ای تولید می کند:
موز یک غذای ورزشی تلقی می شود. کربوهیدرات های موجود در موز رسیده انرژی فوری می دهند. بچه ها تمام روز فعال هستند. آنها همچنین خیلی سریع خسته می شوند و به انرژی زیادی نیاز دارند، تا فعالیت های زیادی انجام دهند. برای حفظ سطح انرژیشان به طور منظم به آنها موز بدهید. موز رسیده، بیشتر انرژی دارد. می توانید بلافاصله پس از بازگشت از بازی، موز به آنها بدهید.
موز، برای هضم خوب است:
فیبر موجود در موز به هضم خوب کمک می کند. موز نیز شامل یک نوع فیبری به نام پکتین است که قابل حل می باشد. این ترکیبات محلول در آب، منجر به رسیدن موز می شوند. با تبدیل کربوهیدرات ها به قند ساده که آزاد می شوند، در هضم مناسب کمک می کند.
مصرف منظم موز، حرکات روده ای کودک را تنظیم می کند و از مشکلات گوارشی جلوگیری می کند. محتوای فیبردار موز فرزند شما را برای مدت زیادی سیر نگه می دارد.
موز، باعث استخوان های محکم و دید بهتر می شود:
موز غنی از پتاسیم است. پتاسیم می تواند سدیم موجود در رژیم غذایی کودک شما را خنثی کند و در نتیجه استخوان ها را قوی می سازد. کلسیم که در طول ادرار از دست داده می شود می تواند با یک موز تکمیل شود. کودکانی که موز می خورند اغلب بینایی بهتری دارند. موز می تواند دید کودک شما را بهبود بخشد. ویتامین A موجود در موز برای دید شما خوب است و از شبکیه چشم در برابر هر نوع بیماری محافظت می کند.
تمام فواید و مزایای موز برای کودکان
موز، از کم خونی جلوگیری می کند:
کمبود آهن که با عدم وجود گلبول های قرمز خون همراه است، منجر به کم خونی می شود. رژیم غذایی کودک شما باید شامل آهن، اسید فولیک، ویتامین B12 و مس به مقدار کافی برای تشکیل سلول های قرمز خون باشد. موز به اندازه کافی دارای این مواد مغذی است و به تولید هموگلوبین کمک می کند. آهن برای کودک شما مهم است و مانع از کم خونی می شود.
موز، موجب افزایش قدرت مغز در کودکان می شود:
موز می تواند برای مغز کودک شما سوخت خوبی باشد. وجود پتاسیم موجود در موز به گردش خون و در نتیجه ارتقای مغز کمک می کند. موز نیز می تواند قدرت تمرکز کودک را افزایش دهد. موز را به عنوان تغذیه در مدرسه یا بین ساعات مطالعه به آنها می توانید بدهید. تحقیقات نشان داده است کودکانی که دست کم سه بار در روز موز می خورند، در امتحان خود موفق تر هستند. موز نیز می تواند قدرت تمرکز کودک را افزایش دهد.
اگر می خواهید خلق و خوی کودک خود را بالا ببرید، فقط یک موز به او بدهید. این کار سریعاً به او آرامش می دهد و کار زیادی برای پوست کندنش نیاز ندارد. موز را می توانید له شده به کودکتان بدهید. آنها را همچنین می توان با کاپ کیک و دسرها مخلوط کرد.
چه زمانی و چگونه می توان به کودکان موز داد؟
موز می تواند در رژیم غذایی کودکان شما از یک مرحله بسیار ابتدایی معرفی شود، البته از 6 ماهگی کودک به بعد.
موز می تواند غذای بسیار مغذی باشد. می توانید با دادن موز له شده با شیر به مقدار کمی، کودکتان را با موز آشنا کنید. به تدریج مقدار آن را افزایش دهید.
پس از 5 سالگی آنها، می توانید 4-5 موز رسیده و نرم به آنها بدهید، این کار می توان در هر وعده غذایی انجام دهید.
موز سالم ترین میوه است و سطح بالای آنتی اکسیدان های موجود در موز از کودک شما در برابر انواع بیماری های مزمن محافظت می کند.
زمانی که می توانید به کودک موز بدهید
اولین غذای کودکان:
موز، یکی از بهترین غذاهای جامد برای نوزادان است.
موز حاوی 77% چربی است، برای هضم آسان می باشد و آلرژی زا نیست.
آلرژی کودکان به خوردن موز
موز معمولا آلرژی ایجاد نمی کند ولی هر فردی ممکن است به هر ماده غذایی آلرژی پیدا کند. پس زمانی که کودک شما موز می خورد، با دقت به علائم احتمالی آلرژی در او توجه کنید.
دو نوع آلرژی به موز وجود دارد:
- آلرژی به لاتکس: در این نوع آلرژی شما باید با پزشک مشورت کنید. شاید مجبور شوید مدتی از دادن موز به کودک تان خودداری کنید.
- آلرژی گرده: این آلرژی در حقیقت سندرم آلرژی دهانی شناخته می شود و علائم آن نیز به سرعت ظاهر می شود که اغلب با تورم یا خارش گلو یا دهان همراه است.
