مصرف امگا 3 در بارداری واقعا خوبه؟

تمام نکاتی که برای مصرف امگا3 در بارداری باید بدانید

می توانید با خیال راحت؛ اسید چرب امگا 3 را در دوران بارداری برای رشد سالم جنین استفاده کنید؛ بنابراین استفاده از روغن ماهی هم ضرری ندارد، زیرا اسید چرب ضروری را به بدن خود و فرزندتان می رساند. منابع مختلفی از امگا 3 وجود دارد اما روغن ماهی بالا ترین غلظت این چربی های ساختاری را دارد که در این قسمت از پلاس وی راجع به آن توضیح خواهیم داد.

آیا اشکالی ندارد که امگا 3 را در دوران بارداری استفاده کنیم؟

هم بله، هم خیر. همه چیز بستگی به نوع روغن ماهی دارد که استفاده می کنید. دو نوع روغن ماهی وجود دارد؛ روغن ماهی که از بدن ماهی گرفته می ‌‌شود که اشکالی ندارد. روغنی که از کبد یا جگر ماهی گرفته می شود که در دوران بارداری نباید آن را استفاده کنید، زیرا مقدار زیادی ویتامین دارد و ممکن است که جنین را در معرض خطر ابتلا به نقص و بیماری قرار دهد.

فواید امگا 3 در بارداری

امگا 3 فواید زیادی دارد که شامل موارد زیر است:

تعادل تولید پروستاگلاندین ها

امگا 3 موجود در روغن ماهی تولید پروستاگلاندین ها را مدیریت می‌ کند که باعث تنظیم فشار خون، جلوگیری از لخته شدن خون، جلوگیری از پاسخ های التهابی، آلرژی، عملکرد بهتر کلیه، سیستم گوارش و وضعیت بهتر سیستم عصبی خواهد شد.

جلوگیری از اختلالات عصبی

امگا 3 می تواند شرایط روحی افراد را بهبود ببخشد که در دوران بارداری از آن استفاده می کنند. بعد از زایمان هم وضعیت خوبی را ایجاد می‌ کند و اختلالات روحی را از بین می برد.

رشد جنین

مطالعات نشان می‌ دهد مادرانی که از مکمل امگا 3 استفاده می کنند، فرزندشان رشد مغزی و چشمی بهتری دارد.

بارداری و زایمان امن

امگا 3 در روغن ماهی خطر سقط جنین را کاهش می دهد؛ البته به شرطی که از طرف پزشکتان اجازه داشته باشید که آن را استفاده کنید.

افزایش قدرت سیستم ایمنی در نوزاد

امگا 3 خاصیت ضد التهابی بسیار بالایی دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی در برابر آلرژی، سرماخوردگی و آنفولانزا می‌ شود.

عوارض جانبی مصرف امگا 3 در دوران بارداری چیست؟

مصرف امگا 3 در دوران بارداری ممکن است خطراتی داشته باشد که شامل موارد زیر می باشد:

• مصرف بیش از حد امگا 3 ممکن است باعث لخته شدن خون شود.
• روغن ماهی همچنین ممکن است جیوه بالایی داشته باشد که به کودک آسیب وارد می کند و رشد سیستم عصبی و مغزی او را به هم می‌ ریزد.
• مکمل امگا 3 که از کبد ماهی گرفته می شود، سطح بالایی ویتامین آ دارد که برای کودک آسیب زننده است.
• به یاد داشته باشید که مصرف بیش از دوز تجویزی توسط پزشک آسیب زا است و هرگز نباید این کار را کنید.

نکات مهم مصرف امگا 3 در بارداری

• اگر از تمیز بودن و خالص بودن روغن مطمئن نیستید، آن را استفاده نکنید. فقط از برندهای معتبر خریداری کنید.
• حتماً باید NPN را روی محصول بررسی کنید که نشان می دهد این مکمل برای سموم، آفت کش ها و فلز های سنگین تست شده است.
• اگر به ماهی آلرژی دارید، از آن استفاده نکنید.
• دوز مصرفی دقیقاً باید طبق تجویز پزشک باشد و هرگز نباید آن را کم و زیاد کنید.