توصیه های مهم برای دهه سوم زندگی
توصیه های برای استفاده بهینه از زندگی
1. وقت خود را تلف نکنید
وقت خود را تلف نکنید، چون همه چیز با زمان ساخته می شود. این توصیه ی بنجامین فرانکلین در آن زمان یک توصیه ی بسیار خوب بوده است. البته در حال حاضر هم یک توصیه ی بی همتاست و مهم نیست که چند سال داشته باشید.
اما شاید دهه ی 20 زندگی شما به طور ویژه ای یک زمان بسیار مهم در زندگی هر فرد است. بسیاری افراد این سال ها را به عنوان سال های سازنده ی زندگی به شمار می آورند و عاداتی که شما در این دوره پیدا می کنید، می توانند در بقیه ی عمرتان نیز ادامه یابند.
بنابراین پرسشی که مطرح می شود این است که بهترین راه برای صرف این زمان چیست؟ ما با بررسی برخی گفتگوها و نظرخواهی ها مجموعه ای از توصیه ها را برای شما در موارد بعدی فهرست کرده ایم.
2. روی مهارت های مهم زندگی کار کنید
تعدادی از مهارت ها در زندگی هستند که افراد باید در آن ماهر شوند و دهه ی 20 زندگی مسلما بهترین زمان برای شروع و تمرین است. بدون فشار پدر و مادر یا مدرسه برای ایجاد انگیزه در خودتان، لازم است که شما ایجاد نظم و انضباط را تمرین کرده و در خودتان برای یادگیری ملزومات زندگی شور و هیجان کافی ایجاد کنید.
این مهارت ها می توانند شامل موارد گوناگونی از صبر و شکیبایی و توانایی نه گفتن تا زندگی متناسب با ثروت و درآمد خودتان و همچنین عادات غذایی مناسب باشند.
3. روزانه از خودتان سوالاتی بپرسید
بنجامین فرانکلین روز خود را با یک پرسش آغاز می کرد و هر روز را با یک سوال به پایان می برد. وی در صبح از خود می پرسید که «امروز چه کار خوبی باید انجام دهم؟» و پرسشش در پایان روز این بود که « امروز چه کار خوبی توانستم انجام دهم؟». در واقع، بسیاری از متفکران بزرگ از ایده ی پرسش از خود به طور مداوم استقبال کرده اند. برای مثال آلبرت اینشتین گفته است:"از دیروز یاد بگیرید، برای امروز زندگی کنید و به فردا امیدوار باشید. نکته ی مهم این است که دست از پرسش کردن برندارید."
البته، عادت دادن خودمان به پرسش اغلب کار دشواری است و صحبت از آن راحت تر است. زیرا ما اغلب ترجیح می دهیم که از روبرو شدن با پرسش های دشوار اجتناب کنیم. جان دیویی به عنوان یک فیلسوف و روانشناس در کتاب سال 1910 به نام «چگونه فکر می کنیم؟» توضیح می دهد که تفکر بازتابنده شامل غلبه بر تمایل ما برای قبول همه چیز به صورت ظاهری و تمایل به تحمل ناآرامی روانی است.
اما تحمل این ناراحتی مسلما ارزش سختی را دارد، زیرا می تواند به افزایش اعتماد به نفس لازم برای عملکرد بهتر در کار و زندگی روزمره منجر شود.
سوالاتی که می توانیم از خود بپرسیم می تواند همانند سوال استیوجابز با عنوان «اگر امروز آخرین روز زندگیم بود، آیا همچنان کاری را انجام می دادم که اکنون در حال انجامش هستم؟» یا سوال مایکل هاپکینز یکی از کاربران کوارا با مضمون «الان در حال چه کاری هستی؟» یا سوال یک کاربر دیگر به نام سوهام بانرجی با موضوع «چرا اینقدر جدی؟» باشند.
دیپاک مهتا گفته است:"هیچ چیزی نمی تواند به اندازه ی مطالعه به شما کمک کند."
او طیف گسترده ای از کتاب ها را پیشنهاد می کند، از داستان های نوجوانان و کتاب های قانون تا دیکنز و تزو همگی برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تقابل دیدگاه های مختلف می تواند مفید باشد. وی همچنین توصیه می کند:"هرگز از این نترسید که با ایده یا دیدگاهی روبرو شوید که در تضاد بنیادی با دیدگاه شما باشد."
جرمی آلیسون باور دارد که خواندن همچنین یک روش بسیار خوب برای تمرین دادن ذهنتان است. چرا که این کار تقریبا تمام زمینه های ذهن را فعال می کند. ذهن در واقع یک ماهیچه است. اگر شما از آن استفاده نکنید، به مرور زمان تحلیل می رود.
5. اقدامات پیشگیرانه برای حفظ سلامتی بدن
فرانچسکو وانگ به این مقوله به عنوان زمانی برای افزایش عمر و زندگی اشاره می کند. او می نویسد:
"سرمایه گذاری روی زمانی برای مراقبت از سلامت خودتان، قطعا باعث می شود که شما، به معنای واقعی کلمه عملکرد بهتری را در روزها، ماه ها و سال هایی از زندگی که پیش رو دارید، داشته باشید. ولی اغلب ما زمانی به فکر حفظ سلامتی خود می افتیم که با یک هشدار یا اعلام خطر ناگهانی مواجه شویم."
او پیشنهاد می دهد که به جای این رویه ، فعالانه وقت خود را برای سلامت خودتان اختصاص دهید. این کار را می توانید با خوب غذا خوردن، ورزش منظم، خواب کافی، ویزیت پزشک به طور مرتب و مراقبت از سلامت عاطفی، روانی و معنوی خود انجام دهید.
6. زمانی را برای کاستن از تنش ها و بررسی مسیرتان اختصاص دهید
وانگ از یک مطالعه به نام «انسان خوب» که در دانشگاه پرینستون در سال 1973 انجام شده بود نقل قول می کند. این مطالعه نشان داده است که عجله و شتاب تاثیر بزرگی بر تصمیم ما برای اینکه آیا می خواهیم به یک فرد مجروح در مسیرمان کمک کنیم یا خیر دارد. تنها 10 درصد از کسانی که عجله داشتند برای کمک به فرد مجروح توقف کردند. این در حالی بود که 45 درصد از کسانی که تا حدودی عجله داشتند نیز برای کمک توقف کردند و 63 درصد کسانی نیز که در کل عجله و شتابی در مسیرشان نداشتند تصمیم گرفتند تا برای کمک به فرد مجروح مورد آزمایش توقف کنند. وانگ چنین می گوید:
"می توان نتیجه گرفت که عجله و شتاب شاید شما را از تبدیل شدن به فردی که می خواهید باشید باز دارد؛ برای مثال داشتن خصلت مهربانی و کمک به یک فرد آسیب دیده. در نظر گرفتن مقدار نسبتا زیادی از زمان های کاهش تنش در زمان بندی هایتان می تواند شما را از سندرم عجله ی دایمی محفوظ نگه دارد که این دستاورد مسلما یک سرمایه ی ارزشمند برای شما و همچنین برای کسانی که در اطراف شما هستند به شمار می رود."
مهم نیست که بخواهید به یک کتابخانه ی عمومی بروید، یا اینکه وقتی را برای یک برنامه ی موسیقی یا کنسرت یا هر گردهمایی دیگری اختصاص دهید. مهم این است که سعی کنید گاهی اوقات از قید خودتان آزاد شوید و با افراد جدیدی خارج از دایره ی دوستان همیشگی تان آشنا شوید و تلاش کنید تا خود را از اضطراب اجتماعی آزاد کنید. یکی از موضوعات مهم این است که بتوانید در دهه ی بیست زندگی خود به آسایش و راحتی بیشتری در معاشرت با دیگران برسید. هانتر مک کورد (Hunter McCord) می نویسد:
"می دانم که پس از دوران دانشگاه، گروه های اجتماعی انسان تغییر می کند. اما پیوستن به سازمان ها و مجموعه های مختلف کمک می کند تا دایره ی دوستان خود را گسترش دهیم."
افزایش تعداد دوستان و افراد مورد علاقه و گذراندن مقداری وقت با آن افراد مسلما چیزی نیست که از انجام آن پشیمان شوید. من هرگز از هیچ کسی نشنیده ام که در پایان زندگی خود از گذراندن وقتش با دوستان و افراد مورد علاقه اش پیشمان یا ناراحت بوده باشد.
8. سرگرمی جدید برای خود ایجاد کنید
در حالی که استرس های زندگی روزمره در دهه ی بیست زندگی به اوج خود خواهند رسید، اما مهم است که توجه و اهمیت دادن به سلامت فکر و ذهن خود را فراموش نکنید. مهتا پیشنهاد می دهد که انجام برخی سرگرمی هایی که ذهن انسان را به فعالیت وادار می کنند؛ فعالیت هایی همانند بازی شطرنج، بازی های فکری یا حل معما و پازل می تواند ذهن شما را تیز و آماده نگه دارند. این مشغولیت ها همچنین می توانند یک تمرین خوب و خلاقانه برای دریافت نتیجه ی مطلوب در حین استراحت ذهنی یا ریلکسیشن باشد.
9. زمانی را برای خودتان اختصاص دهید
گفته می شود که صرف نیم ساعت در روز به تنهایی می تواند برای شناخت بهتر خودتان بسیار مفید باشد. تونیا تورپین باور دارد که آگاه شدن به طور فعال از تحولات و تغییرات درونتان تنها روش کارآمد برای فهم و دریافت بهتر از خودتان است.
10. در فعالیت های هدفمند نقش داشته باشید
10. شروع به ذخیره برای آینده کنید
به طور مشابه، تانومی روی پیشنهاد می دهد که زندگی سرگرم کننده ای داشته باشید، اما در عین حال صرفه جویانه زندگی کنید و مقداری پول را برای پرداخت بدهی هایتان به صورت ماهانه اختصاص دهید. شاید شما به انجام این صرفه جویی های روزانه صاحب خانه نشوید؛ اما شاید وام های دانشجویی و سایر وام ها شما را از داشتن خانه باز دارند.
11. نسبت به وقایع و رویدادها آگاه تر باشید
پیشنهاد می شود که همواره باید اخبار و رویدادها را دنبال کنیم تا بتوانیم برهان های هدفمندی را در ذهن خود بپرورانیم. به احتمال زیاد شما شور و شوق لازم را پیدا خواهید کرد؛ خواه اینکه برهان های مورد نظر از مواردی باشند که واقعا به آن علاقه دارید، خواه اینکه در زمینه هایی باشد که فکر می کنید می توانید به آن نیز نگاهی بیندازید. سانجی کادل توصیه می کند که در مورد منبعی که اطلاعات را از آن می گیریم باید احتیاط کنیم. وی توصیه می کند:
"نباید هر چیزی را که در اینترنت وجود دارد به راحتی باور کنیم. مقداری پژوهش و تحقیق کنید و سپس نتیجه بگیرید که مطلب مورد نظر در کجا تایید یا تکذیب شده است."
12. شکست را تجربه کنید
آرپیت ستی باور دارد که شکست خوردن به غیر از سنین نوجوانی شاید بهترین راه برای ساختن یک انسان بالغ باشد. هرچقدر که بیشتر شکست می خوریم، به همان اندازه چیزهای بیشتری می آموزیم.
شما هرگز انرژی یا توانایی برای اندیشیدن را به میزان دهه ی بیست زندگی خود نخواهید یافت و همچنین شما هرگز آسیب پذیر تر از این سن نخواهید بود. بنابراین این دوره ی زمانی بهترین دوره از زندگی شما برای گسترش مرزهای ذهنی خود و بازیابی از شکست هایی است که طبیعتا با پذیرش ریسک هایی گوناگون، مواجهه با آنان دوری ناپذیر بوده است.
دانستن اینکه چه کارهایی را می توانید انجام دهید و اینکه از کدام شکست ها می توانید خود را بازیابی کنید، شاید بتواند در ادامه ی عمرتان شما را فرد موفق تری کند
13. وقایع هفتگی خود را بررسی کنید
کرت بیورز باور دارد که بازبینی هفتگی وقایع و کارها می تواند یک عادت عالی و مفید باشد. او توصیه می کند که ما سه مورد را بررسی کنیم:
1. در هفته ای که گذشت چه اتفاق های خوبی روی دادند؟ وقتی که پاسخ دادیم می توانیم خوشحال شویم و به سراغ سوال دوم برویم.
2. کدام وقایع به خوبی پیش نرفتند؟ باید این موارد را متوقف کنیم یا اینکه بر مشکلات پیرامون آنها غلبه کنیم و در صورتی که همچنان مشکل ساز باشند شاید بهتر باشد آنها را از دایره ی فعالیت هایمان حذف کنیم.
3. بر پایه ی پاسخ های داده شده، چه تغییراتی نیاز است صورت دهیم تا هفته ی بعد از همه نظر بهتر شود؟
14. سفر کنید
مهم نیست که چقدر در دهه ی بیست زندگی سفر کنید. مهم این است که چگونه سفر کنید. سعی نکنید که یک توریست صرف باشید. سفرکننده باشید. این باعث می شود تا گستره ی دید شما افزایش یابد و به شما کمک می کند تا پی ببرید که دنیای ما در عین بزرگی و وسعت تا چه اندازه نیز کوچک است.
نکته ی کلیدی در سفر به باور آلیسون، تجربه ی رویدادها و مسایل جدید است. در این مسیر متوجه می شوید که دنیای بسی بزرگتر هم در خارج از منطقه ی خودتان وجود دارد. در مورد فرهنگ های دیگر یاد بگیرید. غذاهای جدید را امتحان کنید. شما به راستی از آنچه که به دست خواهید آورد، شگفت زده خواهید شد. ماریو هاری پیشنهاد می دهد که سفر با افراد غریبه را نیز امتحان کنیم. وی نوشته است:
"طرز فکرهای افراد گوناگون را تجربه کنید و اگر احساسات آنها را با دقت بررسی کنید، شما به یک شهود کلی در مورد آنچه که هر کس به دنبالش است خواهید رسید."
15. مهارت ها و کارهای خود را با هم ترکیب کنید
داستین گریس سال گذشته طی سخنرانی های TEDx خود گفت:"مردم آرزوی یک زندگی به یاد ماندنی را دارند و این واقعیت غم انگیز هم وجود دارد که بسیاری از ما به این آرزو نمی رسیم."
گریس به مدت دو سال در سراسر جهان سفر کرده است. او می گوید در طول این سفرها آموخته است:"زندگی تعداد روزهایی نیست که صرفا به عنوان یک موجود زنده سپری می کنید. بلکه به مفهوم روزهایی است که بعدها در یادتان خواهند ماند."
به باور او، نکته ی کلیدی برای داشتن یک زندگی به یاد ماندنی این است که از چارچوب زندگی روزمره و یکنواخت خود را آزاد کنیم و هر روز به دنبال تغییر و بهبود باشیم و فعالیت های روزمره ی خود را طوری تنظیم کنیم که از اتلاف هر یک از روزهای زندگیمان جلوگیری شود.
