عادتهایی که برای ما می توانند مفید باشند عبارتند از:
1. هر روز به طور مرتب ورزش سخت نمی کنید
لازم نیست هر روز خیلی سخت ورزش کنید تا سلامت باشید. گاهی استراحت در خلال آنها نیز مفید است. سه یا چهار روز در هفته ورزش کردن نیز اندام شما را روی فرم نگه می دارد. دلیل آن نیز این است ماهیچه های شما در روزهایی که ورزش نمی کنید، خود را ترمیم می کنند و قوی تر می شوند؛ چیزی که فقط با استراحت ممکن است.
اینکه هر روز ورزش سبک داشته باشید ایده بسیار خوبی است. مثلا می توانید هر روز چند دقیقه ای پیاده روی کنید. اما انجام ورزش های سخت را فقط به چند روز در هفته اختصاص دهید.
2. عصبانیت خود را بروز دهید
عصبانیت احساس بدی نیست فقط اغلب اوقات از آن به طور غیر منطقی استفاده می شود و سوءتفاهم ایجاد می کند. این احساس به شما کمک می کند تا در شرایط اشتباه واکنشی از خود نشان دهید. کلید بهترین استفاده از این احساس این است که به طور صحیح از آن استفاده کنید نه با تحکم و تهاجمی.
یک قانون خوب:وقتی عصبانی می شوید، سعی کنید پیش از نشان دادن واکنش، اندکی صبر کنید. وقتی احساساتتان برانگیخته می شود، روی طرز فکر شما تاثیر می گذارد. بنابراین، بهترین کار این است که اجازه دهید چند ساعتی از عصبانیت شما بگذرد و بعد برای واکنش خود تصمیم گیری کنید.
3. فراموش کردن مصرف ویتامین ها
با اینکه ویتامین ها همیشه برای بدن مفید هستند و کمبودهای آن را جبران می کنند، اما مصرف مداوم آنها نیز می تواند مضراتی داشته باشد. این مساله می تواند شما را برای خوردن یک بسته چیپس به جای یک سیب تشویق کند یا باعث شود خیلی ورزش نکنید.
به جای تکیه به مصرف ویتامین های مختلف سعی کنید رژیم غذایی خود را به گونه ای تغییر دهید که انواع ویتامین ها به بدن شما برسد. اگر ویتامین مصرف می کنید، همیشه به خود یادآوری کنید این قرص ها جایگزین غذاهای سالم نیستند.
4. احساسات خود را نشان دهید
کلید خوشحالی طولانی مدت در این است که جمله «همه چیز خوب است» را از دهان خود بیندازید. زن و شوهرهایی که تازه ازدواج کرده اند و همیشه سعی می کنند تا در برابر مشکلات و شرایط سخت پیش آمده (فشار کاری یا مشکلات مالی)، مثبت رفتار کنند و احساسات خود را کنترل کنند، بیش از آنهایی که ناراحتی هایشان را بروز می دهد دچار افسردگی در سال های بعد خواهند شد.
5. استرس داشتن برای مسایل کوچک
اضطراب های مزمن منجر به بیماری هایی همچون نارحتی های قلبی می شوند. اما استرس های کوچک می توانند تاثیر مثبت نیز داشته باشند به طوری که شما را مجبور می کنند تا کارهای خود را به انجام برسانید و در انجام آنها موفق باشید. دکتر جودیت اورلوف می گوید، استرس های کوچک باعث ترشح هورمون کورتیزول می شوند و این هورمون به ما انرژی برای انجام کارها می دهد. همچنین باعث می شوند تا ما با دقت بیشتر کارهای خود را انجام دهیم و در آنها موفق شویم.
6. یک یا دو فنجان پر قهوه صبح ها بنوشید
نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه هنگام صبح شاید آن طور که تصور می کنید بد هم نباشد. قهوه همیشه به دلیل داشتن کافئین مورد انتقاد کارشناسان سلامتی است، اما این نوشیدنی گرم می تواند روحیه شما را تغییر دهد و سرحالتان کند.
