چاقی و سزارین عوامل شایع کمردرد خانمها

 

بررسی ها نشان می دهند، پشت میز نشینی، گودی کمر،سزارین، شکم بزرگ و عدم فعالیت کافی منجر به فشار بر روی ستون فقرات می شود.

 

امیدرضا حقانی جراح و فوق تخصص ارتوپدا در این باره می گوید:بیشتر افراد جامعه به دلیل الگوی نامناسب زندگی دچار کمردردهای خفیف تا شدید می شوند که در برخی از موارد اینگونه کمر دردها به صورت ناگهانی و یکدفعه بروز می کند.

 

کمر دردهایی که به طور ناگهانی بروز می کنند، ممکن است علامت اولیه برخی از سرطان ها باشد، به همین دلیل این نوع کمر دردها به توجه و درمان به موقع و فوری نیاز دارند.

 

 

 

 

ستون فقرات در حال ایستاده مانند دکل کشتی به کمک طناب های ارتباطی از همه طرف نگهداری می شود.این طناب ها در بدن و اطراف ستون فقرات عضلاتی هستند که از همه جهت هم از پشت و هم به کمک عضلات شکم کار نگهداری بدن را بر عهده دارند؛ به عبارت دیگر عضلات شکم هم در ایستادن و هم در راه رفتن نقش کمکی نگه دارنده دارند.

 

 

 

 

گفتنی است؛ وقتی شکم انسان بزرگ می شود علاوه بر اضافه وزن به دلیل چربی درونی که مشهود نیست عضلات شکم کارایی خود را از دست داده و باری اضافی برای عضلات پشت و کمر می شوند ، در نتیجه عضلات پشت باید علاوه بر وظیفه همیشگی نه تنها کار عضلات شکم را قبول کنند، بلکه بار اضافی آن را هم بیشتر حمل کنند که در دراز مدت باعث خستگی عضلات پشت می شود و در انتها تحریک پذیر ی آن افزایش یافته برای اسپاسم دسته جمعی و کمر درد های حاد و مزمن آماده می شوند.

 

 

 

شکایت از کمردرد بعد از بی حسی نخاعی جهت سزارین، یک یافته شایع به حساب می آید چاقی، سابقه زایمانهای مکرر و سن بالای بارداری احتمال کمردرد را بیشتر می کند و به خاطر اینکه خانمها اکثر بعد از زایمان به علت کم تحرکی و استراحت دچار افزایش وزن می شوند خود این عامل یکی از عوامل پیش برنده شیوع کمردرد است.

 

 

 

 

 

1-پیاده روی کنید: این نوع ورزش آرام می تواند به تسکین درد کمر کمک کند.

 

 

2-درست بایستید: به طرز ایستادن خود توجه کنید و راست بایستید.

 

 

3-خودتان را با ماساژ درمان کنید: این کار منشأ اصلی کمر درد شما را درمان نخواهد کرد، اما به راحتی به شما کمک خواهد کرد و می تواند به طور موقت ماهیچه های کشیده شده، شانه های دچار گرفتگی عضلانی و درد پایین کمر را تسکین دهد.

 

 

4-دوش آب گرم: برای تسکین و بهبود درد و کشیدگی عضلات دوش آب گرم بگیرید.

 

 

5- به بدن خود گوش دهید: اگر حالت یا فعالیت معینی است که باعث ناراحتی شما می شود، آنرا انجام ندهید. اگر درد کمرتان شدید است یا متوجه شدید که حس از پاها، کشاله ران شما بیرون رفته است یا احساس بی اختیاری یا ضعف ناگهانی به شما دست می دهد خیلی سریع به پزشک تان مراجعه نمایید.