حرکات کششی باعث کاهش یافتن آسیبات احتمالی می شود و جریان خون به ماهیچه را افزایش می دهد ولی یادتان باشد ماهیچه های سرد را کش نیاورید. انجام موثرترین حرکات کششی با راههای پیشنهادی ما کشش، ممکن است در و