کالری جوجه کباب برای هر یک سیخ آن
کالری جوجه کباب قطعا برای افرادی که به میزان کالری مصرفی خود اهمیت قائلند، مسئله مهمی است. اینکه کالری جوجه کباب با برنج بیشتر است یا کالری جوجه کباب با استخوان که قرار است با نان سرو شود، شاید چندان مسئله اصلی نباشد اما اینکه هر سیخ جوجه کباب چند کالری دارد برای افرادی که به شدت بایستی مراقبت رژیم غذایی خود باشند، مسئله ای مهم است. با ما در این بخش از رژیم لاغری و کنترل وزن پلاس وی همراه باشید تا در این باره بیشتر بدانید.
کالری جوجه کباب با برنج
| مواد لازم | مقدار | کالری |
| برنج | 1 کفگیر | 250 |
| جوجه بدون استخوان | 100گرم | 165 |
| جوجه با استخوان | 100گرم | 239 |
هر یک سیخ جوجه کباب با استخوان باید 400 گرم وزن داشته باشد.
هر یک سیخ جوجه کباب بدون استخوان باید 300 گرم وزن داشته باشد.
کالری یک سیخ جوجه کباب با انواع نان
| نوع نان | مقدار نان | کالری |
| نان بربری | هر کف دست | 75 الی 80 |
| نان تافتون | هر کف دست | 35 |
| نان لواش | هر کف دست | 25 |
| نان سنگک | هر کف دست | 75 الی 80 |
| نان تست | هر برش | 80 |
| نان جو | هر کف دست | 75 الی 80 |
| نان همبرگری | هر 30 گرم | 80 |
| نان سوخاری | هر تکه | 35 الی 40 |
| نان باگت | هر برش 30 گرمی | 75 |
ارزش غذایی 100 گرم جوجه کباب
| اطلاعات تغذیه ای | مقدار |
| کلسترول | 74.95 میلی گرم |
| پروتئین | 23.65 گرم |
| کربوهیدرات | 2.91 گرم |
| قند | 1.02 گرم |
| چربی | 13.48 گرم |
| فیبر غذایی | 0.59 گرم |
| آب | 82.02 گرم |
سوزاندن کالری هر یک سیخ جوجه با ورزش
اگر می خواهید میزان کالری دریافتی از 100 گرم جوجه را بسوازنید باید ورزش کنید. در ازاری هر 100 گرم جوجه :
دویدن :9 دقیقه
کوهنوردی : 15 دقیقه
شنا :15 دقیقه
یوگا : 20 دقیقه
پیاده روی :26 دقیقه
والیبال : 26 دقیقه
دارت : 35 دقیقه
نکات مهم برای کم کردن کالری جوجه کباب
- بهتر است در تهیه جوجه کباب از سس مایونز استفاده نکنید.
- جوجه را همراه با نوشابه میل نکنید.
- اگر جوجه را به همراه سالاد مصرف می کنید روی سالاد سس نریزید.
- جوجه را بدون برنج و نان بخورید.
- اگر می خواهید جوجه شما کالری کمتری داشته باشید کره آب شده به آن اضافه نکنید.
