علامت کم خونی در خانم ها
کم خونی یکی از شایعترین بیماری به ویژه در خانمها می باشدکه علائمی چون احساس خستگی، میل به خمیازه کشیدن، افت انرژی، سرگیجه و ضربان قلب نامنظم همگی نشان دهنده کم خونی در انسان است.
بررسی ها نشان می دهند، وجود آهن برای تامین انرژی بسیار ضروری است زیرا سلول های قرمز وظیفه انتقال اکسیژن به سراسر بدن را دارند و عدم وجود آهن سبب مرگ سلول های خونی می شود.
از جمله دیگر عوارض ناشی از کم خونی ریزش مو، سردی دست و پا، مشکل در بلع، احساس خارش، اختلال خواب، بی اشتهایی، شکم درد و دردهای مزمن عضلانی، وزوز گوش و حتی تورم زبان را می توان نام برد.
کارشناسان استفاده از گوشت قرمز را یک عامل مفید برای رفع کم خونی در افراد می دانند و همینطور مصرف مکمل های دارای آهن تحت نظر و تجویز پزشک معالج می تواند سبب درمان فقر آهن در افراد شود.
کارشناسان مصرف سبزیجات دارای برگ های سبز تیره، انجام ورزش بویژه ورزش های هوازی و اجتناب از مصرف فست فودها را به افراد دچار فقر آهن توصیه اکید می کنند.
در عین حال پژوهشگران توصیه می کنند افراد دچار فقر آهن در پایان هر روز پیاده روی داشته باشند و از تمرین های کشش عضلانی جهت آرام بخشی عضلات خود و تخفیف دردهای عضلانی استفاده کنند.
