نشانه های نخوردن غذای کافی
ممکن است گاهی اوقات به دلیل کاهش وزن مشغله یا موارد دیگر اشتهای خود را از دست دهید که موجب بسیاری از بیماریها می شود درست است که مصرف زیاد کالری شکر یا سدیم باعث افزایش وزن و بیماریهای مثل دیابت و مشکلات قلبی میشود اما تامین نشدن انرژی مورد نیاز بدن از طریق فیبر مواد معدنی آب روزانه روی سلامتی تاثیر میگذرد مقدار کالری پیشنهادی روزانه 800 کالری است محدود کردن هرگونه غذا در رژیم باید تحت نظر پزشک باشد چون رژیم سر خود می تواند برای سلامتی خطرناک باشد.
رژیم های کم کالری معمولاً در کوتاه مدت موجب کاهش وزن موثری می شود کالری های پیشنهادی برای خانم ها بین 1000 تا 1200 و آقایان بین 1200 تا1600است
10 نشانه که حاکی از نخوردن غذای کافی و مغذی است
چرا کمتر از 1200 کالری نظر خوبی نیست؟
ناکافی غذا خوردن موجب بسیاری از مشکلات می شود که در این بخش از پلاس وی به آنها می پردازیم
کمبود مواد مغذی:
اگر به اندازه کافی غذا نخورید نمی توانید ویتامین ها و مواد معدنی بد ن را هم تامین کنید اگر از رژیم کم کالری استفاده میکنید بسیار حائز اهمیت است که از مغز ها ،پروتئین ها ، میوه ها و سبزیجات ،بنشن در رژیم تان بگنجانید چراکه اگر در رژیم کم کالری تان از این مواد هم استفاده نکنید با کمبود مواد مغذی سختی رو به رومیشوید.
طبق مطالعاتی که در سال 2006 در دانشگاه آمریکا انجام گرفته موجب اسیب میتوکندری و پیری سلول ها می شود که باسرطان همراه است و اگر متوجه کمبود مواد مغذی شدید و حتمابه پزشک مراجعه کنید و آزمایش دهید و هرگز بدون تجربه پزشک از مکمل ها استفاده نکنید.
انرژی پایین:
خوردن غذای کم یعنی تامین نشدن انرژی مورد نیاز بدن اگر احساس بی حسی خستگی دارید ممکن است از نشانه های نخوردن غذای کافی باشد به پزشک مراجعه کنید تا به شما کمک کنند که ریشه مشکلتان چیست.
بیحالی و خستگی همیشگی از نشانه های نخوردن غذای کافی است
گرسنگی همیشگی:
احساس گرسنگی همیشگی تنها به منظور کم خوری نیست بلکه ممکن است به دلیل عادت شرایط محیط باشداگرچه اگر کم غذا بخورید بدنتان پیام گرسنگی می دهد افت قند کج خلقی عدم تمرکز قاروقور شکم ازشانه های گرسنگی است.
کاهش تحمل سرما:
رژیم کم کالری ممکن است تحمل سرمادربدن را پایین بیاورد به همین دلیل این افراد تحمل سرما ندارد.
بی نظمی در قاعدگی:
بی نظمی در قاعدگی ممکن است به دلایل مختلفی مثل نخوردن غذای کافی زیاد ورزش کردن ایجاد شودبا پزشک مشورت کنید تا ریشه مشکل شما را بیاد
ریزش مو:
اگر بدن مواد مورد نیاز برای تامین انرژی نداشته باشد از مواد مغذی بدن استفاده که موجب ریزش مو میشود وقتی انرژی دریافتی بدن کم باشد انرژی هم جایی مصرف می شود که در الویت باشد وچون ساخته سلول های مو در آخر لیست نیازهای حیاتی قرار دارد باعث ریزش مو میشود ممکن ریزش مو علل دیگری هم داشته باشد بنابر این با پزشک مشورت کنید
پایین آمدن ایمنی بدن:
اگر به طور کافی غذا نخورید سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و زودتر دچار بیماری می شویدو ویتامین مواد معدنی کافی برای مبارزه با عفونت را نخواهید داشت
مطالعات نشان داده سوءتغذیه خطر ابتلا به عفونت ها را بالا میبرد و مصرف کالری ها هم به اندازه مصرف آهن زینک سدیم مس برای سلامتی نیازاست
مشکلات گوارشی:
مصرف محدود کالری در واقع یعنی نخوردن مقدار کافی فیبر مایعات که باعث یبوست میشود
حالت تهوع و اسهال:
یکی دیگر از نشانه های نخوردن کالری کافی است یکی دیگر ازنگرانی های جدی رژیم های کم کالری بالا رفتن خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا است به همین دلیل باید مراقب سلامتی خود باشید
پوست نامناسب:
مثل سیستم ایمنی بدن پوست جزء اولین جاهایی است که تحت تاثیر قرار میگیرد پوست نیاز به مواد مغذی برای ساخت سلول و کلاژن را دارد خارش قرمزی خشکی و دیر خوب شدن زخم پوست و ترک لبها از نشانه های نخوردن غذای کافی است البته علل دیگرهم می تواند داشته باشد
