نوشیدنی های مفید بعد از تمرینات ورزشی
تمرین کردن کار سختی می باشد اما آیا شما می دانید که از آن سخت تر چیست؟ رژیم و برنامه غذایی درست. داشتن یک رژیم غذایی مناسب که به شما اطمینان می دهد که توسط آن تمام مواد غذایی مورد نیاز را با آن در بدن دارید و به وسیله آن می توانید به هدف تان که کم کردن وزن می باشد برسید
و یکی دیگر از مهمترین موارد این است که پس از تمرین چه چیزی بنوشید؟ بدن شما طبق برنامه رژیم غذایی تان نیاز به کربوهیدرات و پروتئین برای ساخت عضلات دارد. در این مقاله ما قصد داریم تا شما را با برخی نوشیدنی ها که پس از تمرین باید بنوشید را معرفی کنیم.
نوشیدنی هایی که برای بعد از ورزش و تمرین توصیه می شود
1- شیر کاکائو :نوشیدن شیر کاکائو به بدن شما در هضم بهتر کمک می کند و بعد ان را هیدراته نگه می دارد و می تواند نیازهای بدن چون پروتئین کلسیم چربی های سالم و غیر را برطرف کند و همچنین در ساخت عضلات به بدن کمک میکند.
2- آب نارگیل : ما به شما پیشنهاد می کنیم بعد از تمرین آب نارگیل را امتحان کنید در واقع شما آب نارگیل را می توانید قبل از تمرین بنوشید. آب نارگیل مقدار خیلی کمی چربی دارد و مقدار زیادی پتاسیم دارد و پتاسیم برای بدن بسیار مناسب است و می تواند در حفظ تعادل آب بدن کمک کنند.
3- چای سبز :چای سبز صفر کالری دارد و متشکل از آنتی اکسیدان های قوی است که به کاهش چربی در بدن کمک می کند و همچنین به کاهش درد و التهاب عضلات کمک می کند برخی می گویند که چای سبز یک چربی سوز قوی می باشد ولی فعلاً هیچ علمی قطعی آن را اثبات نکرده است و میتواند تا حد زیادی بیماری های قلبی را کاهش دهد.
4- آب میوه : گیلاس برای بدن بسیار مفید است در طی یک مطالعه در نشریه نوترینت انگلستان بیان کردند که آب گیلاس فواید زیادی دارد از جمله بهبودی عضلات، رفع درد کمر، کاهش درد عضلات و غیره
5- آب سبزیجات : بیایید تا در این گزینه سبزیجات را آزمایش کنیم. توصیه می شود که اگر خواستید از آب سبزیجات استفاده کنید آنها را از بیرون فراهم نکنید، خودتان آن را در خانه هایتان درست کنید تا تازه تر باشد و هم مواد شیمیایی در آن استفاده نشده باشد آب سبزیجات حاوی برخی ویتامین ها، مواد معدنی و فیتو نوتیت ها می باشد حتی اگر شما تمرین نمی کنید توصیه می شود که آب سبزیجات را نیز استفاده کنید.
