بهترین راه خوش فرمی سینه ؛ از لباس زیر تا مراقبت

روش های خوش فرمی سینه و جلوگیری از افتادگی پستان

یکی از شایعترین مشکلات در بین خانم ها داشتن سینه های شل و آویزان است . سینه های شل و آویزان بر روی سلامتی اثرگذار نیست اما اثرات زیادی بر روی شکل ظاهری افراد می گذارد و سبب از بین رفتن اعتماد به نفس آنها می شود. علت های زیادی سبب از بین رفتن خوش فرمی سینه ها می شود که یکی از آنها استفاده از سینه بند نامناسب است.

اگر سینه هایتان افتاده و چروکیده شده ، می توانید با اصلاح عادت های روزمره تان و استفاده از سینه بند مناسب مشکل بد شکلی و بد فرمی سینه خود را حل کنید. در این بخش از پلاس وی به شما کمک خواهیم کرد فرم دلخواه سینه تان را باز گردانید و سینه هایی خوش فرم و زیبا داشته باشید.

بهترین روش ها برای خوش فرم کردن سینه

لباس زیر مناسب بپوشید :

خانم ها برای حفظ زیبایی و خوش فرمی سینه ها باید از لباس زیر مناسب و به اندازه استفاده کنند یعنی لباس زیر خانم ها نباید تنگ و یا گشاد باشد . خانم هایی که دچار افتادگی سینه هستند ، باید از لباس زیری استفاده نمایند که سینه هایشان را به خوبی جمع کرده و در بالا نگه می دارد . افتادگی سینه در کسانی که بطور دائم از سوتیئن های مناسب استفاده می کنند تا 40% کاهش می یابد.

با تغییر وزن سایز لباس زیرتان را عوض کنید :

اگر دچار نوسانات وزنی هستید باید بدانید ممکن است سایز سینه شما نیز تغییر کند پس حتما با تغییرات بدنی و کم و زیاد شدن وزن اندازه لباس زیر را هم تغییر دهید.

لباس زیر مناسب و مخصوص ورزش استفاده نمایید :

هنگام ورزش نیز از لباس زیر مناسب و مخصوص ورزش استفاده نمایید . درصد افتادگی سینه در خانم هایی که در هنگام ورزشهای پرتحرک از سینه بندهای مخصوص ورزشی استفاده می کنند تا 78% کاهش خواهد یافت.

لباس زیر ضخیم بپوشید :

افرادی که دچار افتادگی پستان هستند، به جای لباس زیر نازک بهتر است از انواع ضخیم آن استفاده نمایند و بند آن را طوری تنظیم کنند که نه خیلی سفت باشد و نه خیلی شل. لباس های زیر از جنس دانتل نازک برای این افراد مناسب نمی باشد.

اگر مشکلی ندارید از سینه بندهای سیمی استفاده کنید :

اگر مشکل خاصی ندارید خانم ها برای اینکه سینه های افتاده ای نداشته باشند بهتر است از سینه بند های سیمی «فنری» استفاده کنند زیرا این سینه بندها برای سینه های مانند یک قالب عمل می کنند و سیمی که در زیر سوتین وجود دارد از افتادگی و اویزان بودن سینه پیشگیری خواهد کرد و سبب می شود هنگام راه رفتن سینه ها تکان نخورند.

هنگام خواب از این سینه بندها استفاده نکنید زیرا ممکن است سیم از سینه بند جدا شود و به سینه هاتان اسیب های جبران ناپذیری برساند و خواب آرام از شما سلب شود.

طاقباز بخوابید :

نوع خوابیدن بر روی پوست سینه و فرم سینه ها اثر گذار است . خانم هایی که روی شکممی خوابند ، سریع تر دارای چین و چروک در ناحیه پستان می شوند اما خوابیدن به کمر به جوان ماندن پوست ناحیه سینه و پیشگیری از افتادگی پستان کمک می کند.

از پروتز سینه استفاده کنید :

خانم هایی که دچار تحلیل بافت سینه شده اند ، می توانند از پروتز سینه استفاده نمایند اما کاشت پروتز به بالا رفتن پستان کمک نمی کند.

دوش آب خنک بگیرید :

پیش از این هم در بخش تناسب اندام پلاس وی گفته بودیم که برای جلوگیری از افتادگی سینه و بالا کشیدن و خوش فرم شدن سینه دوش آب خنک بگیرید . دوش آب خنک سبب تنگ شدن عروق و سفت شدن پوست می شود و این کار به بالا کشیده شدن سینه کمک می کند.

مرطوب کننده مناسب استفاده کنید :

با افزایش سن، پوست الاستیسیته خود را از دست می دهد و سینه ها افتاده و شل می شود . برای پیشگیری از افتادگی و چروک شدن پوست سینه خانم ها باید مرتب از کرم های مرطوب کننده و برخی کرم های ضدچروک استفاده نمایند . استفاده از کرم های حاوی پروتئین های گیاهی و مرطوب کننده های دریایی کنار تزریق کلاژن و اسید هیالورونیک نیز بسیار موثر است.

بهره گیری از لوسیون های سفت کننده و فرم دهنده ی سینه که آنتی اکسیدانها میباشند رادیکالهای آزاد راکه باعث شل شدن سینه ها می گردند از بین میبرند. هردو هفته یکبار نیز می توانید از ماسک سفت کننده بر روی سینه ها استفاده کنید.

ورزش کنید :

برخی ورزش های مخصوص سفت شدن و بالا بردن سینه را انجام دهید . مثلا در روز سه بار و هر بار سه دقیقه 2 توپ تنیس را در دست بگیرید و دست هایتان را بالاتر از سطح شانه تان بگیرید و آرنجتان را خم کنید.

سپس توپ ها را فشار دهید و بعد رها کنید. شنا نیز یکی از ورزشهای مناسب برای سینه هاست؛ بخصوص شنای قورباغه، فشار آب خود نوعی ماساژ بی مشابه برای سینه ها حساب می شود.

برای داشتن سینه هایی خوش فرم نکات زیر را رعایت نمایید :

• سینه های خود را با حرکتی ملایم و دورانی ماساژ دهید تا جریان خون در سینه ها افزایش یافته و سینه ها سفت شوند.
• وزن خود را ثابت نگه دارید زیرا تغییرات وزنی سبب بد فرم شدن سینه ها می شود.
• از رها کردن سینه ها بدون سینه بند مناسب حتی در خواب اجتناب کنید.
• سینه بند های ابری یا اسفنجی به دلیل قوامی که دارند از تبادل هوا در دو طرف سوتین جلوگیری می کنند و به بافت سینه آسیب می رسانند.

علت های بد فرمی و نازیبا شدن سینه ها در خانم ها

پوشیدن لباس زیر نامناسب

برخی از خانم ها گمان می کنند اگر از لباس زیر تنگ استفاده کنند حالت سینه هایشان ، خوش فرم و زیباتر خواهد شد اما استفاده از لباس زیر تنگ سبب تروما و دیستروفی (کوچک شدن و نازیبایی) پستان ها می شود.

همچنین استفاده از لباس زیر گشاد نیز سبب افتادگی و شل شدن سینه می شود زیرا سینه بندهای گشاد نمی توانند سینه هایتان را به خوبی نگه دارند و سینه ها دچار افتادگی خواهند شد. هنگام ورزش از پوشیدن سینه بند گشاد اجتناب کنید چرا که هرچه تکان های سینه بیشتر باشد، پوست سینه و کلاژن ها بیشتر دچار فشار خواهند شد و سینه ها افتاده تر می شوند.

تغییرات وزن

تغییرات و نوسانات وزنی ، زیبایی سینه را به خطر می اندازد زیرا کاهش و افزایش وزن مکرر ، سبب کاهش الاستیسیته سینه ها و افتاده شدن پستان ها می شود . ترک های پوستی یا استریا که اسکارهای خطی همراه با آتروفی(تحلیل) وفرورفتگی پوست (اپیدرم ) هستند ، در ابتدا صورتی و قرمزرنگ هستند اما به مرور سفید می شوند. این ترک های پوستی با تغییرات وزنی روی سینه ایجاد شده و سینه ها را نازیبا می کنند.

کم تحرکی

با افزایش سن، پوست پستان کشسانی خود را از دست می دهد و سینه ها افتاده می شوند. انجام برخی از ورزش ها سبب تقویت ماهیچه های نگهدارنده سینه و بالا ماندن آنها می شود.

تراشیدن موی روی سینه

برخی از خانم ها بر روی سینه خود موهایی دارند که ترجیح می دهند برای زیبا شدن سینه ها آنها را از بین ببرند . برای از بین بردن این موها روش های زیادی وجود دارد . بهترین روش از بین بردن موهای سینه در خانم ها ، کندن این موها با موچین و یا از بین بردن موها با لیزر است . تراشیدن این موها با تیغ سبب افزایش رشد موهای زیر پوستی و بروز عفونت ها خواهد شد.

استفاده از پروتز سینه

استفاده از پروتز سینه که این روزها بسیار شایع شده است ، سبب نا زیبایی سینه می شود زیرا خط جراحی زیر سینه ایجاد می کند . در روش پروتز سینه امکان درآوردن آن وجود ندارد زیرا درآوردن پروتز سبب افتاده و چروکیده شدن سینه ها می شود.

استفاده نکردن از مرطوب کننده

افرادی که از مرطوب کننده استفاده نمی کنند ، پوست سینه شان چروک و نازیبا می شود . برای زیبا تر شدن سینه ها و پیشگیری از پیری پوست آنها از کرم مرطوب کننده استفاده نمایید به خصوص اگر دارای پوست خشک می باشید.

کشیدن سیگار

باید بدانید که حتی سینه ها هم از آسیب های سیگار در امان نیستند. کشیدن هر میزان سیگار، با کاهش ذخیره خون در سطح پوست، پوست را ضعیف و پیر می کند.

ورزش های شدید

دویدن یا ورزش های مداوم و شدید که سبب حرکت جلو و عقب رونده سینه می شود ، می تواند موجب ترکیدن کلاژن های سینه شود.

عوامل دیگری که سبب شل شدن سینه می شوند :

عوامل دیگری مانند وراثت ، افزایش سن ، شیردهی ، بارداری ، یائسگی ، کمبود تغذیه ، سرطان سینه یا مشکلات تنفسی مانند سل و... روی افتادگی سینه ها تاثیر می گذارد. همچنین مصرف بیش از حد نیکوتین ، الکل و نوشیدنی های کربنات دار هم می تواند در این وضعیت تاثیر گذار باشد.