نکته ای که برای موفقیت در امتحانات حتما باید رعایت کرد
اگرچه داشتن مطالعه کافی برای رسیدن به موفقیت ضروری است، اما شرکت در امتحان نیازمند رعایت نکاتی دیگر نیز می‌باشد. برای مثال، رعایت خواب مناسب و کافی و یادآوری مطالب، می‌تواند به دست آوردن نتیجه موفق در امتحان کمک کند؛ همچنین، فشار بیش از حد و تجربه استرس مثل شب های پیش از امتحان، می‌تواند به بروز بیماری در بدن شخص منجر شود.
تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که داشتن خواب مناسب شب قبل از امتحان، می‌تواند در به دست آوردن نمره بالاتر و موفقیت در امتحان کمک کند. بنابراین چنانچه در این بخش از پلاس وی خواهید خواند، علاوه بر مطالعه کافی، رعایت سایر نکات مهم نیز برای دستیابی به موفقیت در امتحان ضروری است.
برای گرفتن نمره خوب در امتحانات، به اندازه بخوابید
با توجه به نظر کارشناسان، برای جابجایی و انتقال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت، مغز انسان به بازه زمانی خالی نیاز دارد. بهترین زمان برای این کار، هنگام خواب است. در این بازه زمانی، فعالیت مغز به شدت افزایش می‌یابد و به گونه‌ای است که می‌تواند اطلاعات را به سهولت در سلول‌های حافظه جا دهد.
افرادی که با مشکل بی‌خوابی و بدخوابی مواجه هستند، عموماً دچار مشکلاتی در حافظه هستند و نمی‌توانند به خوبی یاد بگیرند. علاوه بر این، این افراد اغلب اتفاقات را فراموش می‌کنند و به نوعی در حالت گیجی و پریشانی هستند.
براساس توصیه کارشناسان، افرادی که در رده های مختلف سنی، آزمون و امتحان دارند، باید در شب قبل از آن به طور کافی استراحت کنند و در روز امتحان نیز، برای مدت کوتاهی بهتر است چشم‌های خود را ببندند تا مغزشان بتواند به بهترین شکل ممکن به پردازش اطلاعات بپردازد.
کارشناسان معتقدند که چرت زدن کوتاه بعد از مصرف وعده ناهار حتی برای کارمندان و شاغلین نیز بسیار مفید است زیرا می‌تواند باعث تجدید قوا و افزایش توان در انجام کارها در بخش عصر شود.
با این حال، باید به خاطر داشت که چرت زدن بعد از ناهار نباید به خواب تبدیل شود و باید از بازه‌ای کوتاه در حد 15 تا 20 دقیقه تشکیل شده باشد. انجام خواب عمیق در این بازه زمانی به علاوه اینکه ممکن است باعث افزایش چربی و چاقی شود، می‌تواند باعث بی‌خوابی در شبانه‌روز نیز شود.
