مواد غذایی مضر برای بچه ها که نادانسته به کودکانمان میدهیم
بسیاری از کودکان در سنین پایین شروع به خوردن غذاهایی می کنند که حاوی قند زیادی هستند که این امر باعث تحریک سلول های مربوط به دریافت طعم و مزه شده و حساسیت آن ها را کاهش می دهد و به این ترتیب غذا های معمولی دیگر به نظرشان جذاب نمی آیند. همچنین، به دلیل خصوصیات فیزیولوژیکی بدن کودکان، بعضی از غذا ها نباید به آن ها داده شود.
ما در این قسمت از نکات تغذیه کودک در پلاس وی، تصمیم گرفتیم که بفهمیم چگونه به کودک مان یاد دهیم تا غذای سالم بخورد و غذاهایی که به ظاهر سالم هستند اما در حقیقت برایشان مضر است را نخورند.
7 خوراکی و ماده غذایی مضر برای کودکان که اغلب به آنها می دهیم
1. آبمیوه بسته بندی مضر برای کودک:
آبمیوه در بین کودکان سنین مختلف محبوب است. آبمیوه ها معمولا در بسته بندی های روشن و رنگی رنگی عرضه می شوند اما جالب است بدانید، یک لیوان آب میوه حاوی 5-6 قاشق چای خوری شکر است. قند محلول در این آبمیوه ها بلافاصله وارد جریان خون می شود که این امر برای سوخت و ساز کربوهیدرات ها بد است.
متخصصین اطفال خوردن میوه را به جای نوشیدن آبمیوه توصیه می کند. به لطف فیبر موجود در میوه، آب آن به تدریج جذب می شود و همچنین می توانید با چلاندن آن ها آب میوه طبیعی و یا اسموتی درست کنید.
مصرف آبمیوه های بسته بندی
2. ماست مضر برای کودک:
برای انتخاب یک ماست سالم، باید موارد لازم درباره آن ها را بدانید. اول این که، از خریدن ماست هایی که در یخچال نگهداری نشده و روی قفسه های مغازه نگه داری می شوند خودداری کنید.
دوم این که، به جای خریدن ماست های شیرین، ماست هایی که طبیعی هستند را خریداری کنید. ماست های میوه ای حاوی قند، چربی و کالری زیادی هستند که منجر به اضافه وزن کودکان می شود و خطر ابتلا به دیابت را نیز در آن ها افزایش می دهد.
3. بعضی از غذا های تهیه شده از غلات:
غلات فرآوری شده و سایر غذاهای مشابه که در تبلیغات بسیار سالم به نظر می رسند و ادعا می کنند حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند، در حقیقت این مواد غذایی حاوی هیچ عنصر سالمی نیستند اما سرشار از قند می باشند. تمام عناصر سالم ذرت، گندم، جو در طول تولید از بین می روند و فقط کربوهیدرات ها باقی می مانند.
سیر کردن کودک با این غذا ها بسیار سخت است چرا که بعد از چند ساعت دوباره گرسنه خواهد شد. یک جایگزین مناسب برای این غذا ها، جو دو سر است که می توان آن را با میوه و آجیل ترکیب کرد تا برای کودکان جذاب تر به نظر برسد.
غذاهای تهیه شده از غلات
4. عسل مضر برای کودک زیر 2 سال:
کودکان قبل از دو سالگی نباید عسل بخورند چرا که عسل، نه تنها ممکن است باعث واکنش آلرژیک در کودک شود بلکه گاهی اوقات حاوی باکتری هایی است که می تواند به یک بیماری عفونی جدی به نام بوتولیسم منجر شود.
مضرات عسل برای کودکان
5. مضرات انگور برای کودک زیر 2 سال:
انگور حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز کودکان است اما دلیلی وجود دارد که نباید به کودکان اجازه خوردن آن ها را داد:آنها بزرگ و لغزنده هستند و ممکن است در گلوی کودک گیر کرده و منجر به خفگی او شوند.
همچنین، هضم و گوارش آن برای کودک بسیار دشواراست. موز جایگزینی بسیار عالی برای کودکان زیر 2 سال است.
مواد غذایی خطرناک و مضر برای کودک
6. خطرات مولتی ویتامین ها برای کودکان:
بعضی والدین، اغلب به جای مشورت با یک متخصص، به دانش و تجربه خود تکیه می کنند و اقداماتی انجام می دهند که کاملا اشتباه است و حتی می تواند خطرناک باشد. مهم نیست که مولتی ویتامین هایی که به شکل حیوانات هستند چقدر بی ضررند، فقط با دستور پزشک باید مصرف شوند.
کودکان باید ویتامین های مورد نیاز خود را از مواد غذایی دریافت کنند، نیازی به مصرف مکمل ها نیست.
7. مضرات میلک شِیک ها برای کودکان:
در مواجهه با انتخاب بین نوشابه و میلک شیک، هر پدر و مادری مطمئنا میلک شیک را انتخاب می کند اما باید به این نکته توجه کرد، که ملیک شیک به اندازه نوشابه خطرناک است و حاوی چربی و قند زیادی است. تحقیقات اخیر نشان می دهد که نوشیدن چنین نوشیدنی چربی به طور مرتب، می تواند منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی شود، این نوشیدنی حتی برای بزرگسالان هم خطرناک است، چه برسد به کودکان.
لازم نیست که مصرف قند به طور کامل از کودکان منع شود، آنچه که واقعا مهم است شکل دادن به نگرش صحیح نسبت به غذا های شیرین است. بهتر است برای کودکان توضیح داده شود که شیرینی ها دسر هستند و نمی توانند جایگزین غذای معمولی شوند و اگر فردی در کودکی عادت به خوردن غذا های سالم داشته باشد، به احتمال زیاد در بزرگ سالی هم به خوردن غذا های سالم تمایل بیشتری خواهد داشت.
