پیاده روی و تأثیر آن بر مغز
پیاده روی، تنها ورزشی است که کمتر کسی می تواند از انجام دادن آن به دلایل واهی فرار کند، اما اگر کسی هنوز نیاز دارد تا دلایل محکمی برای ضرورت پیاده روی بداند، توصیه می کنیم تا انتهای مطلب با ما همراه باشد.
پیاده روی تنها ورزش است که انسان بدون هیچ بهانه ای همواره درگیر آن است. پیاده روی از بیماری های دیابت، ناراحتی های قلبی و پوکی استخوان بسیار مفید است. مطالعه ای که بر روی پیاده روی و تأثیر آن بر عملکرد های ذهنی انجام شد نشان داد زنانی که معادل یک ساعت و نیم در طول هفته پیاده روی داشتند به صورت چشمگیری عملکرد ذهنی بهتری را در مقایسه با زنانی که کمتر از 40 دقیقه در طول هفته پیاده روی داشتند نشان می دادند.
تأثیر پیاده روی بر مغز
مغز
تنها 2 ساعت پیاده روی در هفته می تواند خطر ابتلا به سکته مغزی را تا 30 درصد کاهش دهد.
حافظه
40 دقیقه پیاده روی سه بار در هفته می تواند از آن قسمت هایی از مغز که به حافظه و قدرت برنامه ریزی وابسته است، محافظت کند.
خلق و خو
30 دقیقه پیاده روی روزانه می تواند علائم افسردگی را تا 30 درصد کاهش دهد.
سلامت
3500 قدم در روز می تواند خطر ابتلا به دیابت را تا 29 درصد کاهش دهد.
طول عمر
75 دقیقه درهفته پیاده روی سریع می تواند طول عمر شما را تا 2 سال افزایش دهد.
وزن
یک ساعت پیاده روی در روز می تواند خط ابتلا به چاقی را در شما 50 درصد کاهش دهد.
قلب
30 تا 60 دقیقه پیاده روی در اکثر روزهای هفته می تواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهد.
استخوان ها
4 ساعت در هفته پیاده روی می تواند خطر شکستگی استخوان لگن را تا 43 درصد کاهش دهد.
