گسترش مهربانی را با رفتارتان آغاز کنید
هنگامی که کودک بودیم والدینمان همیشه می‌گفتند به دیگران خیر رسانید وقتی نوجوان شدیم یادگرفتیم به دوستانمان برای تغییر منزل یا پخت غذا کمک و حتی گاهی اوقات مقداری پول و وقت در خیریه‌ها صرف می‌کردیم.
در کل دیدن رنج دوستان و حتی غریبه‌ها برایمان ناراحت‌کننده بود اما اینها از راه‌های دیگر جبران می‌شود.برای آنکه با دیگران با محبت رفتار کنیم نیاز به الگوی صحیح داریم، الگوی رفتاری مناسب که پایه گسترش مهربانی است و ما در این بخش از پلاس وی در مورد آن خواهیم گفت.
گسترش محبت و مهربانی با انجام کارهای ساده
نظرتان در مورد سخاوت نوع دوستانه بدون انتظار دریافت چیزی چیست بعضی محققان می‌گویند همچین سخاوتی وجود ندارد اما ویراستار لیستی از رفتارهای مهربانی تهیه و پیشنهاد می‌کند برای یادآوری بهتر آن را جلوی آینه، کامپیوتر و حتی داشبورد خودرو قرار دهید تا با استفاده از آنها مهربانی را به دیگران هدیه کرده و فردی را خوشحال کنید.
فراموش نکنید که قبل از هرچیز سخاوتمندانه عمل کنید سخاوت نه تها شما راخوشحال می‌کند بلکه حدود 50 درصد اکسی توسین بیشتر در مغز ترشح می‌کند و احساس خوب خلاقیت و مهارت حل مشکل را بالا میبرد،حتی چیزهای کوچک مثل یک جمله حال فرد راتغییر میدهد.
تمرین‌هایی برای گسترش مهربانی بین دیگران
پیشنهاد ما برای گسترش مهربانی
برای گسترش مهربانی از راه درست خوب باشید
انگیزه‌های خود را آنالیز کنید تا به نوع دوستی برسید؛ ریچارد می‌گوید باید بخشی ازخودرا تخریب کنیم تاسوخت برای سخاوت تامین شود از خود بپرسید اگر دیگران با شما همین رفتار را انجام دهند خوشحال می‌شوید یا خیر؟
برای گسترش مهربانی با مهربانی پاسخ دهید
اولین فردی راکه امروز می‌بینید چه دوست یا فامیل صرف نظر از اینکه مثبت است یا منفی موقعیتی برای مهربانی کردن است، البته این جمله را به این شکل هم‌معنی می‌کنند که دو سر برد برای هردو طرف بشمار می‌آید بعد می‌توانید متوجه شوید اهل کجایند ؟چه کسی هستند؟ چه چیزی نیاز دارند.
همین کار رابا افراد دیگری که ملاقات کردید انجام دهید اگرچه هیچ تضمینی نیست که خوبی را جبران کنند اما این دغدغه ما نیست.
گسترش مهربانی با طرز پاسخ دادن
توسعه مثبت گرایی برای گسترش مهربانی
سالیان گذشته محققان روی موضوع اینکه چطور ادراک.افکار به دیگران منتقل می‌شود سرمایه گذاری کردند و نتیجه ی مطالعات آنها حاصلی داشت به نام سه مورد از بهترین روش‌های انتقال افکار به دیگران:
- رویارویی با تغییرات مثبت اخلاقی آسان است
- نمایش نامه تغییرات نمایش اجتماعی بارویکرد مثبت
- داستان سازی ایجاد ارزش و معنا با جذب احساس
پاسخ دادن
اگرکسی از شما پرسید چطور می‌توانم کمکتان کنم چه عکس العملی نشان می‌دهید؟ اینجاست که متوجه می‌شوید دنیا با مهربانی چقدر زیباتر می‌شود با انجام اینکارها یک قدم به‌خوبی نزدیکتر می‌شوید. وقتی یک نفر را شاد کنی انگار همه را شاد کرده اید وجهانی که همیشه آرزویش را داشتید به حقیقت می‌پیوندد اگر سعی کنیم دیدمان را در زندگی تغییر دهیم آن وقت همه چیز تغییر می‌کند و رقابت جای خود را به همکاری میدهد.
تمرین مهربانی
اینکه با خود مهربان باشید لفظی آسان است اما درعمل سخت واحتیاج به تمرین دارد سخاوت را درونی کنید تا بتوانید از خود قدر دانی کرده و بازتاب آن را ببینید و رشد کنید.
رشد به هر شکلی آسان نیست و نیاز به صبر مقاومت دلسوزی دارد، باخود مهربان بودن به معنی احساس خوب داشتن نیست اما تعریف ازخود یا پرورش دلسوز ی و مهربانی پیام‌هایی را در آینده برایتان به همراه دارد.
