موارد مهمی که باید در مورد فواید روغن ماهی بدانید
روغن ماهی یک مکمل چند منظوره است که در یک زمان می تواند مزایای زیادی را در سراسر طیف وسیعی از مناطق بدن به وجود آورد. روغن ماهی از کبد ماهی تهیه می شود و منبع غنی از ویتامین A و D است.
روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب ضروری و لازم برای بدن و حفظ سلامت قلب می باشد . روغن ماهی همچنین به بهبود اختلالات و مشکلات روانی مانند افسردگی، اختلال دو قطبی و شیزوفرنی کمک می کند.
روغن ماهی به شما در مقابله با چربی های جمع شده در قسمت تحتانی شکم کمک می کند و باعث ایجاد تعادل در هورمون ها می شود.
روغن ماهی مفید برای سلامتی
منابع سرشار روغن ماهی
مصرف کپسول های روغن_ماهی (300 میلی گرم روغن ماهی خالص) از ذخیره سازی چربی ها جلوگیری می کند.
مصرف روزانه یک قرص مولتی ویتامین حاوی ویتامین B و منیزیم به ایجاد تعادل در عملکرد غدد فوق کلیوی و حذف چربی ها کمک می کنند.
25 خاصیت مهم و مفید روغن ماهی برای بهبود سلامتی افراد در گروه های سنی مختلف
1.روغن ماهی سبب پایین آمدن سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون می شود و بلکه از سفت شدن عروق جلوگیری کرده و از ضربان غیرعادی قلب پیشگیری می کند.
2.روغن ماهی از سرطان سینه، روده بزرگ و پروستات پیشگیری می کند.
3.روغن ماهی سبب تنظیم کلسترول خون می شود.
4.درمان فشار خون بالا و چاقی از فواید مصرف ماهی است.
خواص درمانی و خارق العاده روغن ماهی
5.روغن ماهی عارضه آرتریت ،التهاب مفصلی را درمان می کند .
6.اسید چرب امگا -3 موجود در ماهی از تحلیل نقطه ماکولار چشم جلوگیری می کند و موجب کاهش سندرم خشکی چشم می شود.
7.مصرف روغن ماهی ابتلا به بیماری آلزایمر، زوال عقل وشیزوفرنی را کاهش می دهد.
8.امگا - 3 موجود در روغن ماهی موجب کلاژن سازی پوست و درمان لکه های پوستی می شود و به حفظ رطوبت در سلول های پوستی کمک می کند روغن ماهی سبب جوانی و شادابی پوست می شود و به رشد موها و حفظ سلامت و تقویت آنها کمک می کند.
9.امگا -3 دارای خواص ضدالتهابی و ضدانعقادی فراوانی است به همین دلیل موجب کاهش فشار خون می شود.
10.روغن ماهی مشکلات تنفسی نظیر آسم، را درمان می کند.
روغن ماهی برای درمان بیماری های مزمن
تاثیر مثبت روغن ماهی بر سلامت بدن
11. روغن ماهی ، سطح تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد و در درمان ایدز نقش موثری ایفا می کند.
12. مصرف روغن ماهی به صورت مداوم باعث بهبود بافت و سلامت ناخن ها می شود.
13.امگا -3 موجود در روغن ماهی ، تعادل املاح معدنی در استخوانها و بافتهای اطراف آن را تنظیم می کند.
14.مصرف روغن ماهی برای زنان باردار نیز توصیه می شود زیرا اسید چرب DHA موجود در روغن ماهی برای رشد چشم ها و مغز جنین مفید است همچنین روغن ماهی از سقط جنین ، تولد زودرس نوزادبا وزن کم جلوگیری می کند.
15. این مکمل برای بهبود اختلالات گوارشی، سندرم روده کوتاه و بیماریهای التهابی مزمن مفید است.
تاثیر روغن ماهی بر عملکرد بدن
16.مصرف روغن ماهی موجب بهبودعملکرد مغز، تقویت حافظه و قدرت استدلال و تقویت قدرت تمرکزمی شود.
17.روغن ماهی از بروز التهاب در سلولهای چربیجلوگیری می کند و مانع از ابتلا به بیماری دیابت نوع دومی شود.
18. روغن ماهی به دلیل وجود اسید چرب EPA در کاهش آکنه موثر است زیرا این اسید روی ترشحات غدد چربی در پیاز مو تاثیر می گذارد.
19.روغن ماهی موجب تنظیم نوسانات خلقی شده و به بهبود خلق و افزایش روحیه کمک می کند وموجب کاهش استرس می شود.
20. گنجاندن روغن ماهی در رژیم غذایی موجب کاهش وزن می شود زیرا روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش وزن کمک می کند، بنابراین ترکیبی از تمرین فیزیکی و مصرف این روغن به کاهش سریع چربی بدن کمک می کند.
کاهش وزن با مصرف روغن ماهی
21.مصرف روغن ماهی در بیمارانی که از سرطان لوزالمعده رنج می برند مفید است. مکمل های آن نیز برای بیماران مبتلا به هیپرلیپیدمی مرتبط با سرطان مفید باشد.
22.روغن ماهی برای مردان بسیار مفید می باشد و خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد. روغن ماهی 71 درصد با سرطان پروستات در مراحل شدید و 43 درصد با سرطان پروستات در مراحل دیگر مقابله می کند.
23. روغن ماهی به درمان برخی بیماری های خاص مانند بیماری ام اس کمک می کند.
24.استعمال موضعی روغن ماهی سوختگی ها و التیام زخم ها را بهبود می بخشد.
25.اسیدهای چرب امگا 3 از شما در مقابل اثرات مخرب قلبی محافظت می کند که ممکن است در اثر آلودگی هوا به آنها دچار شوید.
کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا با روغن ماهی
مقدار مجاز مصرف روغن ماهی برای بدن
روغن ماهی را می توان به دو شیوه مصرف کرد به صورت کپسول مصرف کنیم و دوم اینکه در غذاهای روزانه از آن استفادهکنیم. مصرف بیش از 3 کپسول روغن ماهی در روزمجاز نمی باشد . مصرف روزانه 3000 میلی گرم یا کمتر برای همه افراد مفید است و خطری ایجاد نمی کند . استفاده از روغن ماهی در زنان باردار و شیرده حدود 3200 میلی گرم در روز باید باشد.
مضرات روغن ماهی
زیاده روی در مصرف روغن ماهی به ویژه ممکل ها و کپسول های حاوی روغن ماهی، عوارض جانبی را برای سلامت بدن به همراه دارد بنابراین رعایت اعتدال در مصرف روغن ماهی الزامی است. افراد مبتلا به غلظت خون، باید از داروهای رقیق کننده خون همراه با مصرف کپسول روغن ماهی استفاده کنند.
