اثر باورنکردنی تمرینات کاردیو روی چشم

وقتی افراد به ورزش نزدیک می شوند، اغلب به مزایای اصلی آن از جمله کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا، بهبود آمادگی قلبی و کاهش وزن فکر می کنند، اما ورزش بسیار بیشتر از آن چیزهاست زیرا وقتی بدن خود را به ورزش مورد نیاز خود می رسانیم، مزایای زیادی از آن به دست می آید.

برای چشم ما، رابطه بین بینایی، فشار خون و اعصاب بینایی ما یک عنصر مهم برای سلامت است. طبق مطالعات دانشکده پزشکی دانشگاه ویرجینیا، ورزش باعث کاهش رشد بیش از حد رگ های خونی در چشم، که برای کاهش میزان انحطاط ماکولا و سایر بیماری های چشمی در افراد کلیدی تلقی می شود، خواهد شد.

مطالعه انجام شده روی موش ها به این نتیجه رسید که ورزش داوطلبانه آنها رشد رگ های خونی چشم را تا 45 درصد کاهش می دهد و به این وسیله بینایی و سلامت چشم هایشان را بهبود میبخشد.

در حالی که محققان در حال حاضر نمی دانند چرا این اتفاق می افتد، اما اثرات ورزش دوباره به عنوان یک عنصر مهم برای کاهش خطر از دست دادن بینایی در افراد مبتلا به دژنراسیون ماکولا در نظر گرفته می شود پس با این حساب و با وجود تمام اثرات مشاهده شده، منطقی است که ورزش برای بینایی و چشم ما مفید باشد.

اثر ورزش در کاهش فشار چشم

ورزش این توانایی را دارد که فشار بین چشمی، یا فشاری که در داخل چشم ما مسئول محافظت از سلول های گانگلیونی است را کاهش دهد. سلولهای گانگلیونی ما وظیفه جمع آوری و نگهداری اطلاعات بصری را بر عهده دارند.

این کاهش فشار چشم همچنین باعث کاهش رشد عروق خونی در داخل چشم می شود که از عصب بینایی و شبکیه در برابر بیماری ها و آسیب های چشم محافظت می کند.

چند روش کلی برای حفظ سلامت چشم ها

بهترین راه برای استفاده از این اطلاعات جدید، شروع ورزش است. پیاده روی های سریع به مدت 20 دقیقه در روز، چهار بار در هفته، می تواند نبض شما را تا 25 درصد افزایش دهد. برای داشتن چشمانی بهتر، تنها 25 تا 30 دقیقه پیاده روی می تواند به شما در حفظ بینایی در طولانی مدت کمک کند.

اگر می خواهید در مورد سلامت چشم خود بیشتر اقدام کنید، راه های دیگر برای حفظ سلامت چشم ها پیشنهاد می شود که عبارتند از:

غذاهای مغذی

غذاهای غنی از ویتامین A ،C و E می توانند به کاهش خطر بیماری های چشمی کمک کرده و به بهبود بینایی شما کمک کنند. غذاهایی مانند هویج، سبزیجات برگ دار و آووکادو نیز می توانند کمک کننده باشند.

مکمل های ویتامین

اگر با پزشک خود صحبت کرده و مطلع شدید که دچار کمبود ویتامین هستید ، مکمل های ویتامین با تامین مواد مغذی موجود در رژیم غذایی شما می توانند به حفظ بینایی شما کمک کنند.

معاینات منظم چشم

ملاقات مرتب با چشم پزشک نقش مهمی در حفظ سلامت چشم داشته و خطرات بیماری های چشمی را کاهش می دهد زیرا با همکاری پزشک خود می توانید سلامت این عضو مهم خود را تا پایان عمر حفظ و بهبود بخشید.