اشتباهاتی که مانع از تنفس صحیح می شوند
تنفس هم مانند دیگر عملکردهای بدن یک کار غیر ارادی است؛ اما باید یاد بگیریم که این کار را درست انجام دهیم تا به طور کلی از هر لحاظ احساس سلامت و شادابی بیشتری داشته باشیم. در این قسمت از بهداشت و سلامت پلاس وی تصمیم گرفتیم که راجع به اشتباهات تنفس توضیحات کاملی دهیم تا بیشتر در این مورد دقت کنید.
هنگام نفس کشیدن خیلی فکر می کنید
یکی از اشتباهاتی که افراد در هنگامِ تنفس مرتکب می شوند، این است که می خواهند آن را از یک پروسه طبیعی و ناخودآگاه به پروسه خودآگاه تبدیل کنند و بیش از حد به آن فکر می کنند که همین باعث استرس، اضطراب و تنگی نفس می شود.
از دهان نفس می کشید
یکی دیگر از اشتباهاتی که افراد مرتکب می شوند، این است که به طور مکرر از دهان نفس می کشند و از بینی تنفس نمی کنند و این اتفاق مخصوصاً برای کودکان رایج تر است که باعث خشکی دهان و مشکلات شدیدتری مانند آسم و آلرژی خواهد شد.
در طول ورزش به طور کامل نفس تان را بیرون نمی دهید
اغلب هنگام دویدن، پیاده‌روی یا دوچرخه سواری با عضلات شانه و گردن ورزش می کنیم که کارایی سیستم تنفسی ما را محدود می کند؛ بنابراین باید در حین تمرین روی تنفس از طریق بینی و بیرون آوردن از دهان خود تمرکز کنید. در واقع تلاش برای تنفس آگاهانه از طریق بینی و بیرون آوردن از طریق دهان برای تنفس متعادل در حین ورزش، منجر به کارآمدیِ تنفس می شود.
اشتباه می ایستید
نداشتن پوزیشن صحیح هنگام ایستادن باعث فشار به قفسه سینه می شود و حرکت دیافراگم را محدود می کند و یکی از اشتباهاتی است که باعث می شود تا شما نتوانید خوب نفس بکشید. ممکن است به جای نفس های آهسته و عمیق که ریه های شما را پر کند، نفس های سریع یا کم عمق بکشید که کاملا اشتباه است.
هنگام نفس کشیدن شکم را داخل می دهید
داخل دادن شکم هنگام نفس کشیدن حرکت دیافراگم را محدود می کند. وقتی که نفس می کشید شکم تان را ریلکس و آزاد کنید، زیرا اگر به آن فشار وارد کنید، تنفس کامل انجام نمی شود.
در هوای آلوده نفس میکشید
نفس کشیدن در هوای آلوده مخصوصاً در هوای داخل خانه اشتباهی است که اکثر افراد مرتکب می شوند که به ریه هم آسیب وارد می کند؛ بنابراین بسیار مهم است در یک هوای تمیز با تهویه مناسب نفس بکشید.
