مواد لازم برای سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی
- گل کلم کوچک : 1 عدد
- تن ماهی : 4 قاشق غذاخوری
- زیتون سبز : 8 عدد
- نخود فرنگی : 4 قاشق غذاخوری
- سرکه : 1 قاشق غذاخوری
- روغن زیتون : 1 قاشق غذاخوری
- ذرت : 3 قاشق غذاخوری
طرز تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی
ابتدا داخل یک قابلمه مقداری آب و نمک بریزید و بگذارید تا جوش بیاید و گل کلم ها را خرد کنید و داخل آب در حال جوش بریزید و اجازه دهید تا 10 الی 15 دقیقه گل کلم ها داخل آب نمک جوش بخورد سپس گل کلم ها را آبکش کرده و با آب سرد بشویید و بگذارید تا آب اضافی آن گرفته شود.
در این خلال فلفل دلمه ای ها را خرد کنید و هسته زیتون ها را خارج نمایید و همه مواد را داخل ظرف مورد نظر ریخته و خوب مخلوط کنید و در آخر روغن زیتون و سرکه را با هم مخلوط کرده و روی سالاد بریزید و میل کنید
نکات تکمیلی در مورد سالاد رژیمی
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 20دقیقه
سالاد رژیمی را می توانید در وعده نهار - شام - پیش غذا - سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان افطار - میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .
